Stress und Überlastung sind im Arbeitsleben keine Seltenheit. Wenn jedoch eine gewisse Grenze überschritten ist, erkrankt man am Burnout-Syndrom. Lesen Sie hier, welche Faktoren Sie krank machen und wie Sie vor allem gegensteuern können.
Inhalte:
– Wie Sie die ersten Merkmale erkennen und wie ein Burnout verläuft
– Wie Sie Risikofaktoren und die eigene Gefährdung einschätzen
– Wie Sie sich selbst helfen oder zu professioneller Hilfe kommen
– Die wichtigsten Schutzmaßnahmen im frühen Stadium
قائمة المحتويات
Was ist Burnout?
- Burnout – anders als Stress und Depression
- Die Leitsymptome des Burnouts
- So kann ein Burnout verlaufen
- Beruflicher und privater Burnout
- Der Selbsttest: Bin ich gefährdet?
Risikofaktoren in der beruflichen Situation
- Allgemeine Risikofaktoren
- Erhöhte Arbeitsbelastung
- Zu wenig Autonomie
- Zu wenig Anerkennung
- Mangelnde Gemeinschaft
- Mangelnde Fairness
- Wertekonflikte
Risikofaktoren in der Persönlichkeit
- Verhaltensmuster
- Die Antreiber: unsere innere Stimme
- Mangelnde Widerstandsfähigkeit
Wie man sich vor dem Ausbrennen schützt
- Wo steht Sie – was können Sie tun?
- Abstand schaffen
- Die Situationsanalyse: Energienehmer und Energiegeber
- Ziele definieren
- Entspannung und Fitness
- Die berufliche Situation klären
- Die Einstellung ändern
- Für Ausgleich sorgen
- Den sozialen Rückhalt stärken
- Zeitmanagement
- Widerstände einberechnen
- So kontrollieren Sie Ihre Fortschritte
Stichwortverzeichnis
عن المؤلف
Dr. Christian Stock ist Facharzt für Innere und Psychotherapeutische Medizin. Als Oberarzt in einer psychosomatischen Rehaklinik behandelt er u.a. Patienten mit Burnout-Syndrom. Nebenberuflich betreibt er eine Privatpraxis für Coaching und Psychotherapie.
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