Christine Lechner 
Balance – für mehr Lebensfreude im Alter [PDF ebook] 
Ein Trainingsprogramm gegen depressive Verstimmung

Zunehmend sind auch viele ältere Menschen unserer Gesellschaft von der Volkskrankheit Depression betroffen. Die Psychotherapeutin Christine Lechner hat im Auftrag der Caritas München ein innovatives Trainingsprogramm in zwölf Einheiten entwickelt, das speziell älteren Menschen Hilfen bietet, mit Depression umzugehen.
Das Trainingsprogramm gegen depressive Verstimmungen ist daher besonders interessant für Psychotherapeut Innen, Miterabeiter Innen und Pflegekräfte in der Altenarbeit sowie Betroffene und deren Angehörige. Es hilft bei der Selbsthilfe bei Depressionen im Alter und zeigt Wege auf, wie die Spiritualität und psychische Gesundheit zusammenhängen. Für mehr Lebensfreude im Alter!
Die Lieder und Entspannungsübungen können aus dem e Book heraus heruntergeladen werden.

Table of Content

Vorwort
Einführung
Danksagung

Allgemeiner Teil: Wissenswertes über Depression
1 Allgemeines zur Depression
2 Klassifikation und Symptomatik
3 Ursachen
3.1 Aus neurobiologisch-medizinischer Sicht
3.2 Aus psychologisch-therapeutischer Sicht
4 Verlauf
4.1 Angst und Depression gemischt – ein häufiges Krankheitsbild
5 Exkurs: Depression im Alter – Risikofaktoren – Behandlungsmöglichkeiten
5.1 Risikofaktoren
5.2 Behandlungsmöglichkeiten
5.2.1 Medikamente oder Psychotherapie?
5.2.2 Psychotherapie
5.2.3 Medikamentöse Therapie
5.2.4 Medikamente und Nebenwirkungen
6 Weitere Heilungsansätze, deren sich das Trainingsprogramm bedient
6.1 Positive Psychologie
6.2 Die Depression aus Sicht der Logotherapie
6.3 Die Depression aus spiritueller Sicht
6.3.1 Eine Sehnsucht bricht auf
6.3.2 Die Wüstenväter als erste Therapeuten
6.4 Wissenschaftliche Erkenntnisse zum Wirkfaktor Glaube und Religiosität
6.5 Atmen, Singen und Bewegen als Ressourcen für Körper, Seele und Geist
6.6 Narrative Elemente

Das Trainingsprogramm in zwölf Schritten
Trainingseinheit: Sich gegenseitig kennen lernen und Einführung in das Trainingsprogramm
Trainingseinheit: Persönliche Trainingsziele finden
Trainingseinheit: Tages- und Wochenstruktur planen
Trainingseinheit: Persönliche Fähigkeiten und angenehme Tätigkeiten entdecken
Trainingseinheit: Biographiearbeit – Lebenserinnerungen
Trainingseinheit: Das etwas andere Gedächtnistraining – positive Gedanken speichern und abrufen
Trainingseinheit: Bewältigung von Krisen
Trainingseinheit: Depression verstehen und Behandlungsmöglichkeiten aufzeigen
Trainingseinheit: Miteinander reden und Kontakte pflegen
Trainingseinheit: Mein Leben – sinn- und wertvoll
Trainingseinheit: Das Leben feiern
Trainingseinheit: Rückblick und Ausblick

Text zu den Liedern auf Begleit-CD
Einige leichte Übungen aus Atemtherapie
Hilfreiche Adressen und Webseiten
Literatur
Die Autorin

About the author

Christine A. Lechner,
arbeitet als Psychologische Psychotherapeutin mit eigener Praxis in München. Außerdem hat sie das Trainingsprogramm ‘balance’ – für mehr Lebensfreude im Alter entwickelt und arbeitet für den Caritasverband München.