Mit Genuss den Druck senken | Erhöhte Blutdruckwerte lassen sich oft schon mit einer Ernährungsumstellung verbessern: Sie haben es in der Hand, Ihre Werte zu verbessern. Dieser Ratgeber der Stiftung Warentest unterstützt Sie dabei, Ihren Blutdruck auf Dauer zu senken, und das auch ohne Medikamente. Meistens sind keine eindeutig körperlichen Ursachen für den Bluthochdruck festzumachen. Doch ein ungesunder Lebensstil kann einen Bluthochdruck auslösen. Werden Sie selbst aktiv! Mehr als 80 Rezepte helfen Ihnen, salzarm, fettreduziert und gleichzeitig lecker zu kochen. Sie reichen von Brot und Gebäck, Suppen und Eintöpfen bis hin zu genussvollen Sonntagsgerichten. Zusätzlich erhalten Sie Tipps für Therapie und Selbsthilfe, Bewegung und Ernährung und erfahren alles über Wirkung und Wirksamkeit von blutdrucksenkenden Medikamenten. Sie erhalten umfangreiche Informationen zu allen Therapiemöglichkeiten und Medikamenten.
Inhaltsverzeichnis
Was wollen Sie wissen?
-Heimtückischer Druck
– Das Blut braucht Druck
– Hochdruck diagnostizieren
– Blutdruck selber messen
– Wenn der Blutdruck plötzlich ansteigt
– Das Gesamtrisiko berechnen
– Organe unter Druck
Den Ursachen auf den Grund gehen
– Riskanter Lebensstil
– Krankheiten als Ursache
Den Druck rausnehmen
– Übergewicht reduzieren
– Mehr Bewegung
– Alkohol reduzieren
– Mit dem Rauchen aufhören
– Stress bewältigen
Medikamente bei Bluthochdruck
– Die richtige Therapie finden
– Diuretika
– Betablocker
– Kalziumantagonisten
– ACE-Hemmer
– Sartane
– Alpha-1-(Rezeptoren)-Blocker
– Gefäßerweiternde Mittel
– Antisympathotonika
– Wenn der Druck nicht sinkt
Die angepasste Ernährung
– Gesund ernähren – aber wie?
– Salzarm essen – gar nicht so einfach
– Rezepte
– Brot und Gebäck
– Brotaufstriche
– Dips und Saucen
– Suppen und Eintöpfe
– Alltags- und Sonntagsgerichte
Hilfe
– Adressen
– Stichwortverzeichnis
– Rezeptregister
– Impressum
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