¿Está buscando una manera de reducir el estrés, mejorar su concentración y aumentar su bienestar general? ‚Mindfulness para principiantes: El primer paso hacia la atención plena‘ es la solución para ti. Descubre cómo la práctica del mindfulness puede transformar tu vida y ayudarte a alcanzar una mayor serenidad y felicidad a través de 31 capítulos detallados y accesibles.
???? Aprende los conceptos básicos de la atención plena y la meditación
????♀️ Explore una amplia gama de técnicas de meditación y respiración
???? Descubre los beneficios del mindfulness para la salud física y mental
???? Integra el mindfulness en tu vida profesional y personal
????♂️ Aplicar la atención plena en áreas específicas como los deportes, la crianza de los hijos y la gestión del tiempo
???? Desarrolla tu crecimiento personal a través de la práctica de mindfulness
Con una estructura progresiva y un enfoque práctico, este libro te guiará paso a paso en el mundo del mindfulness, desde sus orígenes históricos y filosóficos hasta sus aplicaciones más modernas e innovadoras. Gracias a los ejercicios prácticos y técnicas que se proponen en cada capítulo, podrás experimentar de primera mano los beneficios del mindfulness y aprender a integrarlo en tu día a día.
Esto es lo que encontrará dentro de ‚Atención plena para principiantes: El primer paso hacia la atención plena‘:
1 Introducción a la atención plena
2 Historia y orígenes del mindfulness
3 Los beneficios de la atención plena
4 La práctica de la meditación
5 Técnicas de respiración para mindfulness
6 Conciencia del cuerpo
7 Conciencia de las emociones
8 Conciencia de los pensamientos
9 Mindfulness y manejo del estrés
10 Mindfulness y relaciones interpersonales
11 Mindfulness en el trabajo y la carrera
12 Mindfulness en alimentación y nutrición
13 Atención plena en la naturaleza
14 Mindfulness y creatividad
15 Mindfulness y autocompasión
16 Atención plena y comunicación
17 Atención plena y sueño
18 Mindfulness y deporte
19 Mindfulness y procrastinación
20 Atención plena y resiliencia
21 Mindfulness y autoestima
22 Mindfulness y gestión del tiempo
23 Mindfulness y adicciones
24 Mindfulness y crianza
25 Atención plena y envejecimiento
26 Mindfulness y espiritualidad
27 Superando obstáculos en la práctica de la atención plena
28 Crea una práctica diaria de atención plena
29 Mindfulness y crecimiento personal
30 Integrando la atención plena en la vida diaria
31 Conclusión y próximos pasos
¡No pierdas esta oportunidad de transformar tu vida a través de la práctica del mindfulness! ‚Mindfulness para principiantes: el primer paso hacia la atención plena‘ es el libro perfecto para aquellos que desean aprender a vivir una vida más consciente.
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