Das neue Trainingsbuch jetzt in der 3. Auflage!
In Kooperation mit dem Württembergischen Schützenverband 1850 e.V.
Wie kann ich die Technik im Wettkampf stabil abrufen?
Wie konzentriere ich mich?
Wie baue ich Selbstvertrauen auf?
Dieses Übungsbuch stellt sofort umsetzbare Mentaltrainings-Methoden vor, die alle erfolgreich in der Praxis eingesetzt werden.
Insbesondere geht es um folgende Themen:
– die Schießtechnik mental trainieren
– die Freude am Leistungsaufbau steigern
– mental stark in den Wettkampf gehen
– persönlich durch den Schießsport wachsen.
Empfohlen für leistungsorientierte Sportschützen und Trainer.
Inhaltsverzeichnis
1. Was ist Mentaltraining?
2. ‚Abziehen im Kopf‘ – Schießen mental trainieren
2.1. Einführung
2.2. Vorübungen zum Visualisieren
2.3. Skript erstellen
2.4. Auswendig lernen und Vortrag halten
2.5. Knotenpunkte bilden
2.6. Bewegungsgefühle einarbeiten
2.7. Intensitäten bestimmen
2.8. Mentales Techniktraining
2.9. Messverfahren zur Erfolgskontrolle
2.10. Abruf im Wettkampf
2.11.Zusammenfassung
3. Die Leistungsentwicklung insgesamt beschleunigen
3.1. Big Seven
3.2. Die Motivation steigern: Abschiedsrede
3.3. Erfolgsmonitoring
3.4. Zeitmanagement & innerer Schweinehund
3.5. Konzentrierter Lifestyle
3.6. Die Bedeutung von Fehlern und Niederlagen
3.7. Zusammenfassung
4. Die Leistung besser im Wettkampf abrufen
4.1. Gewöhnung an den Wettkampfdruck
4.2. Die Flow-Pyramide
4.3. Mentale Stärke aufbauen
4.5.Zusammenfassung
Über den Autor
Michael Draksal, Sportwissenschaftler, Sportpsychologe und Mentaltrainer mit A-Lizenz, betreibt eine eigene Beratungspraxis in Leipzig. Den Schwerpunkt seiner Tätigkeit bildet die mentale Vorbereitung von Leistungssportlern. Mit der Deutschen Mentaltrainer-Akademie e. V. macht er sein Wissen allen Trainern und Interessierten zugänglich. Darüber hinaus hat er zahlreiche Bücher zu den Themen Sport und Mentaltraining veröffentlicht.
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