Jan Becker 
Du kannst schaffen, was du willst [EPUB ebook] 
Die Kunst der Selbsthypnose

Inhalt
Vorwort
Der Wolf, den du fütterst
Teil I
Kapitel 1
Selbsthypnose – was ist das ­eigentlich ? Das Märchen vom ­Multitasking, die tägliche Trance und warum Sie der Schöpfer Ihrer Wirklichkeit sind
Die tägliche Trance oder warum Multitasking der Feind der Hypnose ist
Ihre Energie folgt Ihrer Aufmerksamkeit – und öffnet Herzen
Benjamin Franklin brachte den hypnotischen ­Wirkmechanismus auf den Punkt – ohne es zu wollen
Das innere Türöffnen – der Kern von Hypnose und Selbsthypnose
Glaube ist die Realität der Zukunft
Vom Gehirnbesitzer zum Gehirnbenutzer : ­Wirklichkeit erschaffen
Kapitel 2
Das tägliche Wunder : Wie warme Gedanken tatsächlich wärmen, Sie sich in Sekunden selbst ­hypnotisieren und was Sie heute gewonnen haben
Der Körper folgt unserer Vorstellung
Hypnotische Vertiefung durch tatsächliche ­Erfahrungen
So tun, als ob – die geheime Wunderwaffe
Die beste Soforthypnose der Welt
Wie Sie schauen, so fühlen Sie : Die wunderbare Wirkung der Mimik
Glückwunsch, Sie haben gewonnen !
Kapitel 3
Vergessen ? Können Sie vergessen ! Warum wir uns an viel mehr erinnern, als wir glauben, aber nie an das, was tatsächlich geschehen ist – und warum das genau richtig so ist
Schutzengel Unterbewusstsein
Der große Pool der Erfahrungen
Erinnerungen : Mind the Gap !
Wir gestalten unsere Erinnerungen – ohne es zu merken
Verschieben Sie Ihren Fokus und bestimmen Sie so, was zur Erinnerung wird
Kapitel 4
Wie Ihr Unterbewusstsein bestimmt, ob Sie sich als unerschrockener Superheld oder ängstliches Mäuschen erleben – und warum es sich lohnt, die Kontrolle zu übernehmen
Die Begrenzung in der Erinnerung : Wie lang ist Ihr Seil ?
Der Mensch ist ein Gewohnheitstier
Eiserne Disziplin – oder ( Selbst- )Hypnose
Auch Gedanken können schlechte Angewohnheiten sein – oder gute !
Du bist, was du denkst – und du schaffst, was du willst
Kapitel 5
Warum sich Mythen im Kollektiv­bewusstsein halten und wie Sie ­Suggestionen am Türsteher ‘ Bewusstsein ’ vorbei ins Unter­bewusstsein schleusen
Die Legende vom eisenreichen Spinat – und was diese mit Hypnose zu tun hat
Die Suggestionen der Kindheit – Begleiter auf Lebenszeit
Ruhe im Kopf : Der wichtige erste Schritt auf dem Weg zur gelungenen Selbsthypnose
Der harte Türsteher ‘ Bewusstsein ’ und wie man an ihm vorbeikommt
Kapitel 6
Ich bin dann mal weg : Wie Sie mit Ihren Augen, Ihrer Stimme und einer lustigen Turnübung die Stopp-Taste im Gedankenkarussell drücken – und das Glück einladen
Gedanken, mit dem Blick fixiert
Sorge dich nicht, summe !
Sie müssen nichts denken, was Sie nicht ­denkenwollen
Kompliziertes entspannt besser
Die Leinwand im Kopf
‘ Das Kind lernt laufen ! ’ oder ‘ Mitmachen ! ’
Kapitel 7
Die faszinierende Welt der ­Suggestionen : Vom blinden Passagier in Ihrem Unterbewusstsein bis zur guten Fee der Wunscherfüllung
Die Invasion des Unbekannten
Suggestibilität – oder warum die Reklame aus Ihrer Kindheit so einen nostalgischen ­Schimmer hat
Du schaffst, was du willst – aber ( was ) willst du eigentlich wirklich ?
Die ideale Suggestion ist eine mit positiven ­Gefühlen aufgeladene Vision
Kapitel 8
Die Sache mit der Motivation : Wie Emotionen unser Unterbewusstsein beflügeln und warum der Weg nicht das Ziel ist
Warum Neujahrsvorsätze selten länger als bis Ende Januar halten
Entscheidend ist, sich zu entscheiden
Versuch macht kluch
Always look on the bright side – finden Sie Ihre positive Motivation
Zu Hilfe ! Vom Nehmen zum Geben
Kapitel 9
Die Macht der Worte : Wie Sie ­beflügelnde Suggestionen in Ihr Leben einbauen, der Regisseur Ihres eigenen Films werden und an Zielen dran­bleiben, wenn es doch mal hakt
Die sechs goldenen Regeln der Suggestions-­formulierung
Suggestionen in den Alltag einbauen
So werden Sie umwerfend – und bekommen ein intuitiveres Gehirn
Lesen hilft – Schreiben noch mehr
Alltägliche Handgriffe zu hypnotischen ­Rituale

Der SPIEGEL-Bestseller Autor Jan Becker ist ausgebildeter Hypnosetrainer und praktiziert seit über zwanzig Jahren als erfolgreicher Life-Coach in Berlin. An seiner Akademie bildet er jährlich 333 Menschen im Bereich Hypnose, Performance und Resonanz aus. Mit seinen Vorträgen und Live-Shows begeistert er sein Publikum. Sein Buch „Du kannst schaffen, was du willst“ stand über 50 Wochen auf der Spiegel-Bestsellerliste, zuletzt erschien von ihm „Du kannst Wunder vollbringen“.