Dans ce livre tu apprendras à méditer de A à Z, chez toi, assis sur une chaise à l »occidental. Nous apprendrons la théorie de base et quelques techniques simples mais profondes de méditation, basées sur la ‘pleine conscience’, le yoga et le zen.
Nous renforcerons les habitudes grâce à un programme de 8 semaines, spécialement tracé pour fomenter en nous l »habitude de méditer tous les jours dans un coin de la maison. Il n »est pas nécessaire d »avoir des connaissances préalables, ni de pouvoir s »asseoir avec les jambes croisées, ni d »être religieux ou amoureux des traditions orientales. La méditation est une technique universelle qui nous aidera à contrôler notre esprit, à réduire le stress et à mieux nous connaître.
Nous commencerons par méditer une minute par jour et à la fin des 8 semaines nous serons capables de méditer 20 minutes d »affilée.
L »idée est que la méditation fasse partie de notre quotidien pour qu »elle puisse nous aider à avoir une vie plus remplie et heureuse. Qu »apprendras-tu avec ce livre? – Qu »est-ce que méditer ? – Histoire de la méditation. – Différence entre la méditation et le mindfulness. – l »importance de l »habitude et de la routine. – Comment fonctionne l »esprit. – Comment t »asseoir correctement sur une chaise pour méditer. – La technique de la respiration abdominale. – Techniques de méditation de base. Quelles sensations pouvons-nous ressentir durant la méditation. – Comment progresser convenablement. Ce livre complète le cours de méditation pour débutants que l »auteur diffuse sur sa chaîne You Tube.
‘Toutes les misères de l »homme dérivent du fait qu »il n »est pas capable d »être assis tranquillement, seul, dans une pièce’ Blaise Pascal.
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