O livro ‘Autocoaching e emagrecimento’, de André Percia, destina-se a auxiliar seus leitores a emagrecerem através de um trabalho interno de ordem mental. O livro busca complementar, mas sem a pretensão de substituir, as intervenções necessárias de tratamentos médicos e/ou psicológicos necessários. Não se busca um compromisso de que o leitor irá emagrecer, mas entregar ao participante
do programa de autocoaching ferramentas de grande poder para transformar sua vida. Cada pessoa deverá encontrar uma forma de fazer o programa funcionar, com regularidade e disciplina, construindo inconsciente e profundamente um padrão magro e saudável. O engajamento que o programa exige deve ser pleno, o que significa ler, entender e fazer os exercícios conforme orientado em cada caso, pois só assim será possível modificar os padrões de pensamento, até mesmo no nível consciente, possibilitando uma transformação profunda e duradoura.
Table des matières
Introdução
Coaching e autocoaching aplicados ao emagrecimento 13
Capítulo 1
Lembrando de esquecer do ‘padrão gordo’ 21
Construir um padrão magro e saudável 22
Ampliando a percepção do ‘desafio de emagrecer’ 24
Capítulo 2
É possível mudar! 27
Como formamos padrões negativos e limitantes? 32
Capítulo 3
A zona de conforto 35
A zona de conforto e referências pessoais autoimpostas 35
Workshop inspirado no trabalho de Moss 36
Capítulo 4
Alinhando–se para mudar! 39
Mapeamento dos níveis neurológicos 39
Alinhamento dos níveis neurológicos para o emagrecimento 44
Capítulo 5
Aprendendo a construir recursos e a vencer desafios 49
Capítulo 6
Integrando as ‘sombras’ 57
Capítulo 7
Ampliando suas escolhas para emagrecer! Resolvendo conflitos no tetralema com PNL da terceira geração (exercício
inspirado nas técnicas de Robert Dilts e de Stephen Guilligan). 63
Capítulo 8
Dissipando a hesitação sobre estruturar o ‘padrão magro e saudável’ 67
Capítulo 9
Navegação para o sucesso 71
A intenção positiva do padrão gordo 71
Capítulo 10
Construindo metas para o emagrecimento e a forma ideal 75
Capítulo 11
A estratégia das pessoas naturalmente esbeltas 85
Capítulo 12
Técnicas que ajudam a construir o padrão magro e saudável − técnica do
Dr. Ronald Ruden para sentir-se bem (inspirado em Paul Mc Kenna) 93
Modificando a fome (inspirado em Paul Mckenna) 94
Destruindo compulsões 95
Swish – modificando a compulsão de comer 96
Algumas variações no swish as quais você pode experimentar: Swish
visual – tipo tamanho/brilho 100
Swish visual – tipo distância/cor 101
Capítulo 13
Ressignificando como me sinto por dentro criando uma âncora para
experimentar calma e tranquilidade 103
Ressignificando a autoestima 106
Capítulo 14
Gerando o comportamento magro e saudável 113
Pistas de Acesso – Movimentos Oculares 113
Capítulo 15
Alavancando a vontade de fazer o que deseja 119 Capítulo 16
Assumindo o controle do estado atual e desejado (inspirado em Richard
Bandler) 123
Capítulo 17
Engenharia mental em ação (inspirado em Richard Bandler) 129
Capítulo 18
Criando memórias – gerando experiências mentais impactantes
(inspirado em Richard Bandler) 133
Capítulo 19
Novos modelos mentais e comportamentos para sua mudança 137
Mudando modelos mentais 137
Capítulo 20
Fases da mudança (inspirado no trabalho de James Proshaska) 145
Criando e ensaiando novos comportamentos 148
Perguntas para consolidar a mudança para o padrão magro 151
Capítulo 21
Emagrecimento e linhas de tempo 153
Capítulo 22
O poder da intenção além do tempo 159
Capítulo 23
Fechamento do processo e consolidação das mudanças 167
Referências bibliográficas 175
A propos de l’auteur
André Percia é psicólogo, hipnólogo, consultor e palestrante internacional. Master trainer em pnl – Programação Neurolinguística e Mastercoach trainer e especialista certificado por Richard Bandler em Design Human Engineer (DHETM), Neuro-Hypnotic Reppartenning (NHRTM) e NLP Presentation Skills. CEO do Instituto Serharmônico onde ministra por todo o Brasil cursos de formação e certificação internacional em Programação Neurolinguística, Coaching, Hipnose e Engenharia Mental Transformativa.
Sites: youtube.com/Andrepercia ; serharmonico.com.br ; ressignificando.com
Vídeos gratuitos sobre PNL, Coaching e Hipnoterapia no youtube de André Percia.
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