Das Si S-Erfolgskonzept ganz neu: aktualisierte Texte, neue Rezepte, wissenschaftlich getestet
Schlank im Schlaf zählt hierzulande zu den absoluten Erfolgsdiäten – Hunderttausende haben bereits nach dem von Dr. med. Detlef Pape entwickelten Si S-Prinzip abgenommen. Jetzt gibt es das Bestseller-Kochbuch ganz neu: wissenschaftlich komplett überarbeitet und mit über 100 neuen Insulin-Trennkost-Rezepten! Mit seiner modernen Gestaltung, leicht verständlichen Einführung, spannenden Infografiken und neuen alltagstauglichen Rezeptideen ist Schlank im Schlaf – das Kochbuch für begeisterte Si S-Fans eine willkommene Ergänzung zu den bereits erschienenen Büchern. Und Si S-Neulingen bietet es den perfekten Einstieg, um ihre Ernährung nach dem Biorhythmus umzustellen: Sie müssen sich aus den jeweiligen Kapiteln einfach nur für morgens, mittags und abends eines der leckeren Rezepte herauspicken, auf das sie gerade Lust haben. Und wer gleich durchstarten möchte, nutzt den praktischen Wochenplan. Ein Rundum-sorglos-Paket für alle, die sich satt essen und auf gesunde Weise abnehmen wollen.
Das steckt im Buch:
1 Schlank im Schlaf – die Erfolgsstory
Mit zwei Säulen zum Erfolg
Si S bedeutet: Hormone gezielt nutzen
Hormon-/Ernährungstypen
Große Infografik: Wo unsere Hormone entstehen
Gestörte Stoffwechselprogramme
Insulin-Score
2 Was Sie selbst tun können – gesund essen, gut schlafen, mit Spaß bewegen
– Gesund essen im Takt des Biorhythmus
Erfahrungsberichte / Fragen und Antworten
Alles, was Sie brauchen:
Ballaststoffe (Info: Süßes, Getränke, Fette und Öle)
Die besten Eiweiß-Lieferanten
Die besten Kohlenhydrate: Brot, Pasta & Kartoffeln und Gemüse & Obst
Kasten: Eiweißbrot und Konjak-Nudeln
– Gut schlafen
Mehr Zeit für mich
Mach mal Pause – 15 Ideen für kleine Auszeiten zwischendurch
– Bewegter Alltag
10 000 Schritte am Tag
Magazinseite: Die besten Sportarten für Einsteiger (Schwimmen, Radfahren, Laufen/Walking,
Krafttraining, Pilates)
3 Die Chance nutzen – anders essen, besser leben
Guten Appetit!
Die guten ins Töpfchen: Infos zu Zutaten, Zubereitung und Küchenhelfern
– Frühstück – Kohlenhydrate für einen guten Start
Frühstück-Baukasten NEU
Rezepte
– Mittagessen – Kraft durch Kohlenhydrate und Eiweiß
Rezepte
– Abendessen – Eiweiß für die Fettverbrennung im Schlaf
Eiweißrezepte ohne Kochen
Rezepte
Table des matières
Hinweis zur Optimierung
Das Schlank-im-Schlaf-Prinzip
Rezepte für den schlanken Genuss
»Happy Hour«: Beim Mittagessen geht alles!
Eiweiss für das Abnehmen im Schlaf
Saté-Spiesse mit Chilisalat
Bücher und Adressen
(Richtig) Essen macht schlank und gesund
Schlank im Schlaf: Essen nach der Bio-Uhr
Auf zum Wunschgewicht:eine Woche Abnehmen nach Plan
Dank an das Redaktionsteam
Der Autor
Die Fotografinnen
Wichtiger Hinweis
Impressum
A propos de l’auteur
Angelika Ilies arbeitet seit fast 15 Jahren als freie Autorin und Food-Journalistin und hat etliche erfolgreiche Kochbücher geschrieben. Familie, Freunde und Bekannte genießen immer wieder die leckeren Rezepte, die natürlich vor der Veröffentlichung ausgiebig probekocht und getestet werden. Kritische ‘Test-Esser’ sind im Haus der Autorin stets herzlich willkommen – bei der langen Silvesterparty ebenso wie beim fröhlichen Frühstück im sommerlichen Garten oder dem feinen Menü im Rahmen einer tollen Koch-Runde.
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