Yin Yoga – der ideale Einstieg für Menschen über 50
Sie möchten beginnenden Alterserscheinungen wie steifen Gelenken oder verspannten Muskeln entgegenwirken und wieder beweglicher werden? Sie suchen nach wirkungsvollen, aber einfachen Übungen, um Schmerzen zu lindern? Sie wollten schon immer mal die positive Wirkung des Yoga spüren, dachten aber, er sei für Sie zu schwierig? Dann ist Yin Yoga der perfekte Einstieg, denn die lang gehaltenen passiven Dehnungen ermöglichen es jedem, sofort mit Yoga loszulegen – egal, in welchem Alter. Zudem ist Yin Yoga nicht nur der beliebteste, sondern zugleich einer der sanftesten Yogastile mit erstaunlichen Effekten:
Yin Yoga
– verringert die Körperspannung,
– erhöht die Flexibilität,
– lindert Probleme des Bindegewebes,
– macht Faszien geschmeidiger,
– sorgt für besseren Schlaf,
– reduziert Stress und Nervosität und
– lässt Körper und Geist zur Ruhe kommen
Yogalehrer Paul Steele zeigt die wichtigsten Haltungen, bietet Alternativen mit Hilfsmitteln wie Yogablock, Bolster oder Decke und stellt Ausgleichsübungen vor, um den Körper anschließend zu entspannen. Einfache Flows helfen gegen schmerzende Schultern und einen steifen Rücken oder sorgen für eine gute Verdauung oder bewegliche Knie und Hüften. Darüber hinaus gibt es spezielle 15-Minuten-Flows für eine schnelle Regeneration zwischendurch, einen idealen Start in den Tag oder um negative Gedanken und Sorgen zu vertreiben.
Mit diesen Übungssequenzen bringen Sie mehr Balance, Gesundheit und Wohlbefinden in Ihr Leben!
A propos de l’auteur
Paul Steele ist Lehrer für Yin Yoga. Seine Yogareise begann vor über einem Jahrzehnt, als er eine Yogaklasse besuchte, um seine Flexibilität zu verbessern. Zunächst fand er Yoga langweilig – bis er sich beim Fitnessboxen eine Knieverletzung zuzog, die es ihm unmöglich machte, seinem Sport weiter nachzugehen. Er stieß auf Yin Yoga und verstand, warum es so guttat. Nach einigen Monaten des täglichen Übens verschwanden seine Knieschmerzen und er konnte wieder aktiv am Leben teilnehmen. Diese Erfahrung inspirierte ihn, eine Yogaausbildung zu absolvieren und die einfache Praxis und die Prinzipien des Yin Yoga an andere weiterzugeben.
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