Viele Menschen leiden unter Depressionen, Ängsten, Essstörungen, Schlafstörungen oder Abhängigkeiten. Durch die Corona-Pandemie hat ihre Zahl noch deutlich zugenommen. Die Autoren Rob Willson und Rhena Branch haben als Verhaltenstherapeuten langjährige praktische Erfahrung mit Patienten und führen leicht verständlich in die Kognitive Verhaltenstherapie ein. Sie erläutern, wie Gedanken und Verhaltensmuster unser Empfinden beeinträchtigen können, und zeigen ganz praktische Wege zu einer neuen Sicht der Dinge auf. Wer lernt, seine Denkweise zu verändern, wird sich bald besser fühlen.
Table des matières
Über die Autorin und den Autor 7
Einführung 21
Teil I: Einführung in die Grundlagen der Kognitiven Verhaltenstherapie 27
Kapitel 1: Sie fühlen, wie Sie denken 29
Kapitel 2: Denkfehler erkennen 41
Kapitel 3: Negative Gedanken in Angriff nehmen 59
Kapitel 4: Verhaltensexperimente planen und durchführen 69
Kapitel 5: Aufgepasst! Das Bewusstsein trainieren 81
Teil II: Den Kurs abstecken: Probleme definieren und Ziele setzen 93
Kapitel 6: Gefühle erkunden 95
Kapitel 7: Die Lösungen erkennen, die Ihnen Probleme bereiten 117
Kapitel 8: Ziele ins Auge fassen 129
Teil III: Die Kognitive Verhaltenstherapie in die Praxis umsetzen 137
Kapitel 9: Der Angst die Stirn bieten 139
Kapitel 10: Abhängigkeiten den Garaus machen 151
Kapitel 11: Ein besseres Körperbild entwickeln 169
Kapitel 12: Depressionen verstehen und bewältigen 193
Kapitel 13: Gesunder Schlaf 209
Kapitel 14: Zwänge überwinden 219
Kapitel 15: Sich selbst akzeptieren: Das Selbstwertgefühl steigern 233
Kapitel 16: Mensch ärgere dich nicht 249
Kapitel 17: Krankheitsangst heilen 267
Teil IV: Ein Blick zurück und dann vorwärts 273
Kapitel 18: Die Vergangenheit mit anderen Augen betrachten 275
Kapitel 19: Neue Überzeugungen verinnerlichen 293
Kapitel 20: Auf dem Weg zu einem gesünderen und glücklicheren Leben 307
Kapitel 21: Hindernisse überwinden 323
Kapitel 22: Psychologische Gartenpflege: Die zarten KVT-Pflänzchen hegen und pflegen 333
Kapitel 23: Professionellen Beistand suchen 343
Teil V: Der Top-Ten-Teil 353
Kapitel 24: Zehn gesunde Einstellungen zum Leben 355
Kapitel 25: Zehn Selbstwert gefühlverstärker, die nicht funktionieren 363
Kapitel 26: Zehn Mythen rund um die psychische Gesundheit 369
Teil VI: Anhänge 375
Informationsquellen und Anlaufstellen 377
Vorlagen 383
Abbildungsverzeichnis 397
Stichwortverzeichnis 399
A propos de l’auteur
Rhena Branch und Rob Willson arbeiten seit Jahren als Kognitive Verhaltenstherapeuten. Sie haben an einer großen Londoner Klinik Erfahrungen gesammelt, bevor sie eine eigene Praxis eröffneten. Neben ihrer praktischen Tätigkeit bilden beide auch Therapeuten aus. Sie sind die Autoren des ‘Übungsbuchs Kognitive Verhaltenstherapie für Dummies’.
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