Wer auf Medikamente angewiesen ist, dem läuft oft bereits bei der Lektüre des Beipackzettels ein kalter Schauer über den Rücken. Die bloße Aufzählung der möglichen unerwünschten Nebenwirkungen hält einige Patienten sogar davon ab, die vom Arzt verordneten Arzneimittel einzunehmen.
Zwar treten nicht alle Nebenwirkungen bei jedem tatsächlich auf, doch schränken etwa Müdigkeit, Magen-Darm-Beschwerden oder Muskel- und Gelenkschmerzen die Lebensqualität der Betroffenen erheblich ein. Um die notwendige schulmedizinische Behandlung sinnvoll zu ergänzen und ihre negativen Auswirkungen zu lindern, eignen sich vor allem Kräuter in Verbindung mit einigen gezielten Änderungen der Lebensführung und der Ernährung.
Der Ratgeber enthält hierzu wertvolle Informationen, die nach einem Bausteinprinzip individuell zusammengestellt werden können:
– Wirksame Selbsthilfe bei den häufigsten Nebenwirkungen
– Heilkräuter, Ernährungsempfehlungen, Atem- und Entspannungstechniken, praktische Tipps zur Lebensführung, hilfreiche Checklisten u. v. m.
– Über 50 Kräuter-Kurzporträts mit Dosierung, Zubereitung und eventuellen Gegenanzeigen
Nutzen Sie das Wissen der Alternativmedizin, um die Arzneimittelanwendung zu unterstützen!
विषयसूची
INHALT
Einleitung
– Wohlbefinden mit Medikamenten
– Keine Wirkung ohne Nebenwirkung
– So nehmen Sie Medikamente richtig ein
NATÜRLICHE HILFE BEI NEBENWIRKUNGEN
Selbsthilfe leicht gemacht
– Bausteine individuell zusammenstellen
– Die Kräuter
– Nahrungsergänzungsmittel und Co.
– Informationen im Internet
– Wechselwirkungen mit Medikamenten
– Wann sollten Sie zum Arzt gehen?
– Checkliste
Nebenwirkungen lindern
Schwäche, Müdigkeit und Schläfrigkeit
Beschwerden im Magen-Darm-Trakt
– Appetitlosigkeit, Übelkeit, Völlegefühl und Erbrechen
– Hunger und Gewichtszunahme
– Sodbrennen, Gastritis und Magenschmerzen
– Bauchschmerzen, Blähungen und Krämpfe
– Durchfall und weicher Stuhlgang
– Verstopfung
Mineralstoff- und Vitaminmangel
– Eisen
– Andere Mineralstoffe und Vitamine
Anstieg der Blutfettwerte
Anstieg des Blutzuckerspiegels
Beschwerden von Mund und Atemwegen
– Entzündungen der Mundschleimhaut
– Heiserkeit, Hustenreiz und trockene Schleimhäute
– Verschleimte Atemwege
Glieder-, Muskel- und Gelenkschmerzen
Hautveränderungen
– Trockenheit und trockene Ekzeme
– Akne, Furunkel und andere Entzündungen der Haut
Herz-Kreislauf-Beschwerden
Krampfadern, Venenschwäche und Hämorrhoiden
Kältegefühl
Infektanfälligkeit
Konzentrationsstörungen und Vergesslichkeit
Kopfschmerzen und Migräne
Erhöhte Leberwerte
Menstruationsbeschwerden
– Schmerzhafte Menstruation
– Prämenstruelles Syndrom (PMS)
Schwitzen oder Nachtschweiß
Stimmungsschwankungen und depressive Verstimmungen
Unruhe, Nervosität und Schlafstörungen
Störungen beim Wasserlassen
– Häufiger Harndrang und nächtliches Wasserlassen
– Miktionsstörungen, Harnverhalt und Wasseransammlungen (Ödeme)
AKTIV WERDEN FÜR DIE GESUNDHEIT
Methoden und Techniken
– Atemtechniken
– Bewegungstherapie
– Entspannungsmethoden
– Massagetechniken
– Ölziehen
– Wechselduschen
Ernährung und Wohlbefinden
– Checkliste Ernährung
– Wechselwirkungen zwischen Medikamenten und der Nahrung
Rezeptideen für den Start
– Anregungen für ein warmes Frühstück
– Die wärmende Kraft der Suppen
– Schnelle vegetarische Küche im Alltag
– Brotaufstriche selbst gemacht
SELBSTHILFE MIT KRÄUTERN
Kräuter-Know-how
– Mögliche Unverträglichkeit
– Fertige Zubereitungen und Bezugsquellen
– Anwendung und Dosierung der Kräuter
– Lagerung
Kräuter von A bis Z
– Anis
– Artischocke
– Baldrian
– Bohnen
– Brennnessel
– Buchweizen
– Eibisch
– Engelwurz
– Feldstiefmütterchen
– Fenchel
– Frauenmantel
– Gänseblümchen
– Gänsefingerkraut
– Galgant
– Ginkgo
– Ginseng
– Goldrute
– Hafer
– Hagebutte bzw. Hundsrose
– Heidelbeere
– Herzgespann
– Holunder
– Hopfen
– Ingwer
– Isländisches Moos
– Johannisbeere, schwarze
– Johanniskraut
– Kalmus
– Kamille
– Kardamom
– Königskerze
– Kümmel
– Kürbissamen
– Lavendel
– Lein
– Liebstöckel
– Linde
– Löwenzahn
– Malve
– Mariendistel
– Mäusedorn
– Melisse
– Mutterkraut
– Passionsblume
– Pestwurz
– Pfefferminze
– Quecke
– Ringelblume
– Rosmarin
– Rosskastanie
– Salbei
– Schachtelhalm
– Schafgarbe
– Spitzwegerich
– Steinklee
– Taubnessel, weiße
– Tee, grüner und schwarzer
– Thymian
– Vogelmiere
– Wacholder
– Weide
– Weinlaub, rotes
– Weißdorn
– Zaubernuss
– Zimt
Quellen
Register
लेखक के बारे में
Sabine Ritter (geb. 1961) ist Apothekerin und Heilpraktikerin mit den Schwerpunkten Japanische Akupunktur und westliche Phytotherapie in München. Sie ist Mitglied der Arbeitsgemeinschaft für Klassische Akupunktur und Traditionelle Chinesische Medizin (AGTCM) und praktiziert seit über 15 Jahren Yoga. Als international tätige Referentin und Autorin schreibt sie regelmäßig für die Fachzeitschriften ‘Naturheilpraxis’ und ‘Yin Yang’. Im Jahr 2015 erschien von ihr das Nachschlagewerk ‘Arzneimittelwirkungen aus Sicht der chinesischen Medizin’.
Elisabeth Schittler-Krikonas (geb. 1958) ist Fünf-Elemente-Ernährungsberaterin und Heilpraktikerin mit Schwerpunkt Chinesische Medizin und Japanische Akupunktur in München. Die studierte Diplom-Sozialpädagogin (FH) mit Ausbildung in Verdichtungsanalytischer Psychologie beschäftigt sich seit ihrer Jugend mit asiatischer Kampfkunst und bietet Qi-Gong-Kurse an.
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