Im Lauf unseres Lebens stellen wir uns zu ganz unterschiedlichen Zeiten und aus ebenso unterschiedlichen Gründen die Frage, ob wir mit unserem Leben zufrieden sind. Zwischen Wunsch und Wirklichkeit gespannt fällt die Antwort nicht immer positiv aus. Wie aber gelingt es, die befriedigende Mitte zwischen den Polen, zwischen Neuem und Gewohntem, Euphorie und Langeweile zu erreichen – und zu halten? Aus seinen Erfahrungen als Therapeut beschreibt Eckhard Roediger nicht nur die seelischen und biologischen Hintergründe dieses allzu menschlichen Problems der Unzufriedenheit – ohne die es ja keine Entwicklung gäbe -, sondern bietet durch Übungen, Meditationsanleitungen und Beispiele konkrete Hilfestellungen zum Erkennen der individuellen, wirklich wesentlichen Bedürfnisse.
Tabella dei contenuti
Geleitwort
Vorwort
Verstehen
Was macht uns glücklich?
Freiheit und Verantwortung
Entwicklung zur Gesundheit
Das Problem der inneren Anspannung
Wir leiden an unseren Vorstellungen
Biografische Gesetzmäßigkeiten im Lebenslauf
Erster Lebensabschnitt – »Das Wachstum«
Zweiter Lebensabschnitt – »Die Blütezeit«
Dritter Lebensabschnitt – »Die Reifezeit«
Vierter Lebensabschnitt – »Ernten und Welken«
Skizze eines spirituell erweiterten Verständnis des Menschen
Die Ebenen menschlichen Seins
Über die Entstehung von Stress
Wie können wir gesünder mit Stress umgehen?
Unser Seelenleben
Die Bedeutung einer bewussten Gedankenführung
Woher kommen Intuitionen?
Denken schafft Wirklichkeit
Intuitionen müssen geprüft werden
Erlebnisse müssen gedanklich verdaut werden
Gedanken zur Willensfreiheit
Eine Pause einschieben zwischen Wahrnehmen und Handeln
Das Denken muss aktiver ergriffen werden
Der menschliche Organismus
Die Welt wirkt über die Sinne in uns hinein
In uns muss die Außenwelt überwunden werden
Versuch einer Annäherung an das Wesen des »Bösen«
Lernen und Gedächtnis
Wie wurden wir, wer wir sind
Wie können wir Schemata verändern?
Schemata erkennen und benennen
Schemata anerkennen und verändern – sich von ihnen trennen
Verändern
Bedeutung der Achtsamkeitshaltung
Im Denken können wir etwas Neues ermöglichen
Auf die richtige Einstellung kommt es an
Achtsamkeit und Akzeptanz in der christlichen Mystik
Kraft durch Vertrauen
Die Bedeutung der Meditation
Achtsamkeit im Alltag
Spannungsreduktion durch Akzeptanz
Lenkung der Aufmerksamkeit
Neuformung
Die Überwindung der Selbstbezogenheit – der Blick in die Umwelt
Wie können wir Kraft auftanken?
Die drei Quellen der Kraft
Die inneren Bilder und Gedanken pflegen
Das Vertrauen auf eine höhere Macht – das innere Gebet
Die richtige Einstellung zum Tun
Innerer Dialog
Wie lassen sich bessere Lösungen finden?
Selbstbewusstsein durch die Akzeptanz aller Teile
Innere Kompromisse finden
Ins Tun kommen
Steigerung der Denkkraft
Stabilisierung oder Training
Schritte zu einem selbstbestimmten Leben
Ziele neu definieren
Wer wagt, gewinnt
Warum ist es so wichtig, Dinge aufzuschreiben
Eine gute Planung ist das halbe Leben
Zwölf Schritte zur guten Selbstorganisation
Warum Belohnungen so wichtig sind
Was geschieht eigentlich beim Training?
Der Unterschied von Denken und Wollen/Tun
Ins Tun kommen
Über das Wesen der Kraft
»Leistung« muss sich lohnen
Soziale Aspekte
Glück – Sinn – Beziehung
Auf welche Grundsätze können wir unser Verhalten gründen?
Was können und müssen wir tun, um unser Zusammenleben positiv zu gestalten?
Zwölf Schritte zur guten Selbstorganisation
Warum Belohnungen so wichtig sind
Was geschieht eigentlich beim Training?
Der Unterschied von Denken und Wollen/Tun
Ins Tun kommen
Über das Wesen der Kraft
»Leistung« muss sich lohnen
Soziale Aspekte
Glück – Sinn – Beziehung
Auf welche Grundsätze können wir unser Verhalten gründen?
Was können und müssen wir tun, um unser Zusammenleben positiv zu gestalten?
Wertschätzung
Wertschöpfung und Gemeinschaftsbildung
Über die Bedeutung von Ritualen für eine gute Selbstentwicklung
Wie können wir zum Mitfühlen kommen?
Die überpersönliche Dimension des Schmerzes
»Jedem Anfang wohnt ein Zauber inne …«
Anhang
Die Jahrsiebte im Einzelnen
Meditationsanleitung
Body-Scan
Vipassana-Meditation
Meditation mit inneren Bildern
Tagesplan
Verzeichnis der Übungen und Sinnsprüche
Literaturempfehlungen
Impressum
Circa l’autore
Dr. med. Eckhard Roediger, geboren 1959, in Frankfurt am Main. Nach dem Abitur Studium der Medizin, Promotion und Neurologische Facharztausbildung in Frankfurt, anschließend Psychiatrische Facharztausbildung in Darmstadt. Ausbildung in Tiefenpsychologie und Verhaltenstherapie. 1993 bis 2002 leitender Arzt der ‘salus klinik’ für Psychosomatik und Sucht in Friedrichsdorf (Taunus). Von Ostern 2002 bis Ende 2006 leitender Arzt der Abteilung für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie am Gemeinschaftskrankenhaus Havelhöhe in Berlin.
Seitdem in Frankfurt am Main in freier Praxis und als Dozent und Supervisor für Verhaltenstherapie udn Schematherapie tätig.
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