Introdução Você é um idoso acima de 60 anos sofrendo de dores nas articulações, problemas de flexibilidade ou problemas de saúde e gostaria de experimentar ioga, mas parece que não sabe por onde começar ou como fazê-lo? Você já tentou se exercitar sem sucesso e agora gostaria de experimentar uma rotina de ioga mais personalizada para idosos para ajudar a aliviar sua dor e melhorar sua postura, estabilidade e bem-estar geral? Se assim for, então este livro é para você; continue lendo: Os desafios de saúde e mentais da velhice podem ser difíceis de suportar. Felizmente, o exercício, principalmente a ioga, provou ser muito útil para lidar com alguns desses desafios. Isso ocorre porque a ioga oferece uma opção mais fácil para se exercitar. Adicionalmente: A maioria das poses de ioga pode ajudar com problemas de flexibilidade e função corporal, que são os problemas mais comuns entre os idosos. É por isso que, nos últimos anos, a ioga se tornou cada vez mais popular entre os idosos. Aestudar[1]feito em 2016 constatou que quase 14 milhões de idosos praticaram ioga naquele ano. Portanto, como você verá, a prática regular de yoga pode trazer uma série de benefícios, principalmente para os idosos, em termos de flexibilidade e melhora do equilíbrio. Se você sofre de problemas de saúde ou de mobilidade, este livro é para você. Dentro, você encontrará poses de ioga perfeitamente elaboradas que ajudarão a alongar e melhorar a flexibilidade de todos os músculos do corpo, melhorando todas as funções corporais. O livro também cobre os muitos benefícios que você deve esperar das poses de ioga, incluindo poses básicas de aquecimento que você pode experimentar antes de se envolver em poses de ioga mais envolventes que afetam diferentes grupos musculares.
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