Yiquan ist eine bemerkenswerte chinesische Heil- und Kampfkunst, die Körper und Geist gleichermaßen schult. Mit ausgeklügelten Vorstellungsbildern und einfachen Bewegungen bis zum regungslosen Stehen erreichen Sie einen ursprünglichen Zustand der Ganzheit. Sie werden schnell Vitalität und Lebensfreude gewinnen, sich kraftvoll, beweglich und gesund fühlen. So können Sie den Herausforderungen des Alltags gelassen begegnen.
Ein umfangreicher Theorieteil liefert profundes Hintergrundwissen über die geistigen Wurzeln chinesischer Heilkunst und die Zusammenhänge zwischen Bewegung und Gesundheit.
Tabella dei contenuti
Was ist Yiquan?
Begründer des Yiquan
Die geistigen Wurzeln des Yiquan
Bewegung einst und heute
Gesundheit durch Yiquan
Trainingsinhalte
Zhanzhuang – Stehen wie ein Baum
Shili – die Kraft testen
Mocabu – das Training der Schritte
Tuishou – Pushing Hands
Fali – die Kraft explodieren lassen
Sanshou – Freikampf
Shisheng – Einsatz der Stimme
Die fünf Hauptkategorien von Yiquan
Drei wichtige Prinzipien für die Praxis
Trainingserscheinungen
Yiquan im Sport
Grundstellung Pingbu
Grundregeln für die Haltung
Grundvorstellung Stehen im Wasser
Trainingsplan
Zhanzhuang Stufe I–III
Wuji Zhuang
Fu’an Zhuang
Tuobao Zhuang
Chengbao Zhuang
Ticha Zhuang
Zhanzhuang im Liegen
Zhanzhuang im Sitzen
Übungen im Rollstuhl
Yiquan gegen Rückenbeschwerden
Shili Stufe I–III
Pingtui Shili
Poshui Shili
Kaihe Shili
Mocabu
Mocabu im Sitzen
Grundstellung Dingba Bu
Zhanzhuang Stufe IV
Hunyuan Zhuang
Gougua Zhuang
Shili Stufe IV
Gougua Shili
Piangua Shili
Yaofa Shili
Shen Gui Chu Shui Shili
Fali – Die Kraft explodieren lassen
Tuishou
Gleichgewichtstraining zu zweit
Tuishou mit einer Hand
Tuishou mit Doppelhänden
Stufe V Duli Zhuang
Shili Stufe V
Fu’an Shili
Gemischtes Shili
Sanshou
Shisheng
Circa l’autore
Der international anerkannte Lehrmeister Jumin Chen (geb. 1964 in China) gilt als einer der wichtigsten Lehrer für Qigong und Yiquan im deutschsprachigen Raum. Er wurde bereits im Kindesalter sowohl von seiner Familie als auch von namhaften Lehrern in die Geheimnisse der verschiedenen Qigong-Stile und von anderen inneren Kampfkünsten eingeweiht. Er ist als Kursleiter und Vortragender seit 1985 an Hochschulen in China und als Ausbildungsleiter und Vortragender an diversen Institutionen in Europa tätig. Seit 1997 leitet er eine eigene Akademie für die Lehrerausbildung.
Weitere Infos zu Jumin Chen und Übungsmaterial finden Sie unter www.ca1.ch
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