Questa guida per le persone affette da depressione è suddivisa in 12 capitoli, i cui contenuti possono essere classificati come segue: – I capitoli da 1 a 7 forniscono importanti informazioni sulla depressione, – Il capitolo 8 riguarda le possibilità di auto-aiuto, in particolare l’auto-cura e l’auto-efficacia, – Il capitolo 9 si concentra sul trattamento con farmaci, – Il capitolo 10 tratta della ricadutan verso la depressiva, – Il capitolo 11 tratta della necessità e della pianificazione della psicoterapia. – Il capitolo 12 si occupa dei parenti delle persone a noi vicine. Come si evince dall’elenco, la guida copre tutti gli aspetti importanti per chi è affetto da una malattia depressiva. I singoli capitoli seguono tutti la stessa chiara struttura: – Una citazione – Elaborazione dettagliata dell’argomento principale del capitolo. – Un riassunto dei punti più importanti – Una descrizione degli effetti o dei passi che la persona deve trarre o seguire da ciò che ha letto. L’intento del libro è quello di incoraggiare i lettori a trattare se stessi in modo più consapevole. I capitoli sono tutti scritti in un linguaggio semplice e comprensibile e sono molto piacevoli da leggere. Per i lettori che hanno meno tempo o che sono più ‘pigri di lettura’, la suddivisione molto strutturata dei singoli capitoli permette di leggere solo la loro sintesi e i passi da compiere a partire da esso. Il capitolo principale ‘Cosa si può fare – cura di sé e autoefficacia’ tratta i seguenti aspetti rilevanti: – Igiene della vita per quanto riguarda l’alimentazione e il sonno – Gratitudine – Azione orientata al valore e significativa – Affrontare i sentimenti – Autoironia e autocompassione – Importanza dello sport e dell’esercizio fisico – Il ruolo delle relazioni – Imparare a spegnersi e a rinunciare agli eccessi – Modi per alleggerire l’umore Come detto, tutti gli argomenti citati rappresentano elementi fondamentali per il trattamento della depressione e possono essere letti anche singolarmente, a seconda delle esigenze e degli interessi. Tuttavia, date le sue dimensioni maneggevoli, si consiglia di leggere l’intera libro, che fornisce una panoramica completa ma concisa di argomenti rilevanti e utili per il trattamento della malattia depressiva.
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