Der Wurf ist ein zentraler Baustein des Handballspiels, der durch regelmäßiges Training immer wieder erprobt und verbessert werden muss. Deshalb ist es immer wieder sinnvoll, Wurfserien im Training durchzuführen. Die vorliegende Übungssammlung bietet 60 verständliche, leicht nachzuvollziehende praktische Übungen zu diesem Thema, die in jedes Training integriert werden können.
Die Übungen sind in die folgenden sechs Kategorien und drei Schwierigkeitsstufen (einfach, mittel, schwer) unterteilt:
– Technik
– Wurfübungen auf feste Ziele
– Wurfserien mit Torwurf
– Positionsspezifisches Wurftraining
– Komplexe Wurfserien
– Wurfwettkämpfe
Mit diesen Ideen lässt sich das Training des Wurfs für jede Altersstufe abwechslungsreich und immer wieder neu gestalten. Zusätzliche Hinweise und Variationsmöglichkeiten sollen Anregungen geben, die Übungen noch weiter zu modifizieren und an das Leistungsvermögen der eigenen Spieler anzupassen.
Insgesamt finden Sie in diesem Fachbuch 60 Übungen:
Kategorie: Technik
Handgelenkstechnik
Pass- und Wurftechnik
Kategorie: Wurfübungen auf feste Ziele
Medizinbälle abwerfen
Wurfparcours auf verschiedene Ziele
Zielwerfen
Wurfwettkampf auf feste Ziele
Wurf mit Zielvorgabe durch Spielkarten
Torwurf auf feste Ziele
Kategorie: Wurfserien mit Torwurf
Wurfkontinuum von verschiedenen Positionen
Wurfserie mit Zielvorgabe
Wurfserie mit Koordination
Wurfserie mit einer einfachen Kreuzbewegung
Wurfserie auf mehreren Positionen mit Abwehr
Wurfserie mit koordinativer Vorübung
Wurfserie mit Vorübung und Gegenstoß
Wurfserie mit Eckenvorgabe
Wurfserie mit vorgelagerter Reaktionsübung
Wurfserie mit zwei Variationen und Entscheidung
Wurfserie mit Koordination und Pässen
Wurfserie mit Defensivblock und Konter
Wurfserie mit Strafaktionen
Wurfserie mit koordinativer Vorübung und Anschlussaktion
Würfe innerhalb eines Ausdauertrainings
Wurfserie mit Athletik
Kategorie: Positionsspezifisches Wurftraining
Würfe auf den einzelnen Positionen 1
Wurfserie von den Positionen mit koordinativer Laufübung
Wurfserie für die Außenspieler mit Vorbelastung
Wurfserie für Rückraumspieler
Wurfserie für RM
Wurfserie für den Kreisläufer
Wurfserie für Außenspieler 2
Wurfserie für RL und RR mit Belastung
Wurfserie im Rückraum mit Laufbewegung ohne Ball
Wurfserie für den Kreisläufer 2
Wurfserie mit Blockspieler aus dem Rückraum
Wurfserie mit Wurfentscheidung auf der Halb- und Außenposition
Positionsspezifische Würfe als Stationstraining
Wurfserie für den Rückraum mit kreuzen 1
Wurfserie für den Rückraum mit kreuzen 2
Wurfserie für Außen mit Kreuzen im Rückraum
Kategorie: Komplexe Wurfserien
Wurfserie mit Vorübung
Eine Auftakthandlung als Wurfserien von verschiedenen Positionen
Würfe von allen Positionen mit Abwehr
Würfe mit anschließendem Gegenstoß 1gg1
Zwei Würfe über den Block mit anschließendem Gegenstoß
Würfe in der ersten Welle mit Vorübung
Wurfserie mit offenen Situationen
Wurfserie mit Koordination und Pässen
Wurfserie mit Athletik und Abwehr
Wurfserie 4mal 1gg1
Kategorie: Wurfwettkämpfe
Wurfwettkampf mit Memory
Wurfwettkampf auf Medizinbälle
Wurf-Würfel-Wettkampf
Wurfwettkampf mit Zeitvorgabe durch die andere Gruppe 1
Wurfwettkampf mit Zeitvorgabe durch die andere Gruppe 2
Würfe auf feste Ziele gegen Torwürfe
Wurf-Biathlon
Gegenstoß-Wurfwettkampf
Wurfwettkampf mit Ausdauerschwerpunkt
Sprint-Wurf-Würfelstaffel
Mengenai Pengarang
Felix Linden, geboren 1988 in Tönisvorst
seit 2017: zertifizierter DHB Nachwuchstrainer Leistungssport
seit 2016: Inhaber der DHB A-Lizenz
seit 2014: Trainer /Referent bei Tus Lintfort, HK Mönchengladbach, TSV Kaldenkirchen und ATV Biesel
2010: Co Trainer des Tu S Lintfort mit Aufstieg in die 2. Handballbundesliga
2009: Trainer der A-Jugend weiblich des Neusser HV mit Qualifikation für die Regionalliga
seit 2005: Handballtrainer
Anmerkung des Autors
Meine Anfänge machte ich natürlich als Jugendtrainer, ich bin bis heute von der Sportart Handball fasziniert. Mein Anspruch war es schon immer, abwechslungsreiches und zielgerichtetes Training zu bieten und Spieler und Spielerinnen dabei persönlich zu entwickeln. Wichtig ist es mir, mit meinen Übungsformen immer wieder neue Impulse zu setzen und die Inhalte abwechslungsreich zu schulen.
Mit diesem Buch möchte ich dazu anregen, auch eigene Ideen zu entwickeln und ins Training einzubringen.
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