Temos dois objetivos principais ao escrever este livro. Primeiro, queremos que você entenda a natureza da depressão. Compreender a depressão torna a ideia de lidar com ela menos assustadora. Em segundo lugar, apresentamos o que você provavelmente está mais interessado em descobrir – como superar sua depressão ou ajudar alguém que você ama que tem depressão. Não deixamos pedra sobre pedra em nossa busca para trazer a você todos os meios possíveis para combater a depressão. Traçamos estratégias para derrotar a depressão nos campos da medicina e da psicoterapia. Falamos sobre o arsenal de medicamentos e outras estratégias que podem combater a depressão. Mostramos como o foco em sua saúde geral com exercícios e nutrição pode valer a pena. Além disso, extraímos elementos das abordagens psicoterapêuticas que resistiram aos testes de pesquisas rigorosas e foram comprovadas como tratamentos altamente eficazes para a depressão. Essas abordagens incluem Terapia cognitiva Terapia de aceitação e compromisso (ACT) Terapia comportamental Terapia interpessoal e de relacionamento Então vamos um passo além. Nós nos voltamos para o campo da psicologia positiva em busca de ideias sobre como navegar do seu jeito de se sentir bem novamente para se sentir ainda melhor. Queremos que você torne sua vida mais alegre e significativa.
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