Con gratitud y honor pleno, me satisface interactuar esta increíble experiencia con ustedes, brindándoles información esencial sobre nutrición y salud mental. Mi propósito es entusiasmarles, a su vez, guiarles a implementar nuevos hábitos alimenticios saludables, los cuales evitarán un proceso de restricción de alimentos, desilusión, frustración, cambios hormonales y emocionales. Este libro ofrece un ‘Programa De Quince Días de Desintoxicación y Dieta Saludable’, el cual adjunta una rutina de ejercicios, imágenes de ingestas alimenticia diarias, información nutricional y recetas de cada ingesta. Dicho programa le ayudará a perder peso considerablemente, y, por ende, a desintoxicar y purificar su cuerpo, sintiéndose saludable, energético, enfocado, con piel radiante sin acné, disfrutando de pelo y uñas saludables.
La obesidad y el sobrepeso, ambos limitan nuestras actividades físicas, nos impiden vivir la vida a plenitud, sufragando el sentirnos felices, enérgicos, enfocados, sociables y a tener una autoestima equilibrada; Nos limita a visualizar el futuro con disposición optimista, metas y objetivos concisos, esto es debido a muchas enfermedades tanto físicas como emocionales. El sobrepeso y la obesidad, es el derivado de una inadecuada alimentación, la cual trae consigo, inconsistencia en el Sistema Nervioso Central, adjunto al estrés, ansiedad, depresión, entre otros problemas de salud. Dichos problemas de salud pueden ser atribuidos a la deficiencia de Múltiples Vitaminas, Nutrientes y Minerales Esenciales que el cuerpo no está recibiendo, así como el ejercicio físico y mental. De hecho, en ocasiones nos olvidamos de que nuestro cerebro necesita ejercitarse, practicando la meditación, el Tai Chi, Yoga, entre otros como la inhalación profunda-sostenida y exhalación suave. Es de vital importancia hacer estos ejercicios mentales regularmente, ya que estarán purificando y transportando la sangre con fluidez de forma productiva en todo nuestro cuerpo. El cerebro necesita liberar tensiones, al igual que el corazón. Un sistema cardiovascular sano, necesita alimentación saludable, buena hidratación y por lo menos veinte a cuarenta y cinco minutos de ejercicios diarios.
Educar nuestro organismo a nutrirnos con modalidad correcta, no significa cohibirse o restringirse a una precaria ingesta de alimentos. No existe un alimento en específico que nos haga adelgazar, ni queme calorías por sí solo, pero si existen alimentos unos más saludable que otros. Lo indispensable es medir las porciones correctas, e implementar alimentos sanos, ricos en vegetales, hojas verdes, frutas y granos integrales, Podemos comer tres comidas y dos o tres meriendas, disfrutando de un peso adecuado con salud óptima. Sugiero coordinar plan de dietas y ejercicios entre familia o amigos, necesitamos interés y motivación de hacerlo; todo hábito, es una actividad que se practica rutinariamente, por un mínimo de veintidós días, máximo veintisiete días para poder convertirse en hábito. El error de optar por la forma más rápida para adelgazar es implementar una dieta con una transición drástica, lo cual no funciona, debido a que no se implementa una guía de procedimientos esenciales, los cuales crearán un hábito alimenticio. El Capítulo 10, explica de forma concisa, la vital importancia de la nutrición y el bienestar mental, el mismo, nos amplia, como manejar los niveles de estrés, depresión, ansiedad y trastornos de pánico. Mi objetivo al adjuntar tan importante tema es concientizar la amplia conexión entre la salud nutricional y mental, ya que el incremento súbito de pacientes con trastornos emocionales es muy considerable. Espero que dicho contendido, sea de su total beneficio.
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