本書為記念愛新覺羅‧溥儇（金子弢）先生逝世卅周年而著。先生於1929年在武當山向龍門派第十六代李合林學得“武當太乙五行擒撲二十三式”這一道家武功，並於75高齡的1981年受武當山轄區的湖北均縣體委之邀，傳教此功的套路。限於多方原因，先生在此功的全面性、系統化、理論性這三方面做得不盡完美。本書將此功的基本功、基本動作、套路動作要領等整理編輯，使之成為既含功法又有功理的指導之作，以彌補先生當年之不足。本書欠缺之處，在於此拳路的招式應用之介紹過於簡單。本書之上篇，展示先生生前親、直傳的“二十三式”之精華內容；下篇的第八章，再現了在平凡人生中富有傳奇色彩的修煉人——金子弢先生真實的一面。
本書分上篇和下篇，共計八章。
上篇中的第一章，是（金氏）武當太乙五行擒撲二十三式的基礎樁法等。第二章是手型、手法，步型、步法，腿法、身法和眼法。第三章是此套路動作的詳解。第四章是此套拳術的應用技術簡示。
下篇中的第五章，是任何功夫門派的鍛煉者都須瞭解的內容。第一節是對中國文化、道統文代和中國武術的概括論述；第二節是對傳統練功界的“三調”（調心、調息、調身）的擴展化討論；第三節是練功常用穴位簡介；第四節通過對筆者自編的“樁功身形要求歌”的詮解，展開對站式練功靜態體勢身形要領和原則的討論。
第六章介紹與這套功法鍛煉適配的輔助功法。第七章是“鬆腰”方法介紹和對鬆腰的理論總結。這是正統內練派一直在討論的熱點議題，也是任何功夫門派的修習者，都要達到的身心健康態。第八章是我所聞的金子弢先生的有關身世和他的練功佚事和對金子弢先生的功夫之評；另有對這一流行拳路的現狀之評以及對這一拳種之實際狀況和未來走向的討論。
Inhoudsopgave
※上篇
第一章 基礎樁式
第一節 定勢樁
第二節 動勢樁
第二章 手步身眼
第一節 手
第二節 步
第三節 腿
第四節 身
第五節 眼
第三章 套路詳解
預備式（無極式）
開始式 混元一氣 旋轉乾坤
第四章 招術示例
第一式 雙封搬撲（雙峰拜日）
第二式 上擒下頂（海底頂雲）
第三式
第四式 左拿右托（轉身托天）
第五式 鉗扣蹽踢（金獅抱球）
第六式 內絆制肘（豹子含美）
第七式 拿腕蹬膝（大鵬展翅）
第八式 跪膝撲壓（花鹿採芝）
第九式 撩後鎖蹬（黃蟒吐津）
第十式 單封旋撲（鯉魚打挺）
第十一式 雙封左右（雙擒雞群）
第十二式 翻掌擒撲（仙鶴騰空）
第十三式 抓扣托撲（金猴竊丹）
第十四式 左封右點（青娥探月）
第十五式 右封左摔（黑熊探掌）
第十六式 切肘壓撲（金蟾得度）
第十七式 擒封蹬踹（喜鵲登枝）
第十八式 偷步翻擊（蒼龍入海）
第十九式 逆鎖搬撲（野馬抖鬃）
第二十式 點前撥後（神猿入洞）
第二十一式 斜翻正跺（彩鳳淩空）
第二十二式 借力相撲（伏虎靈臺）
第二十三式 縮身掙縛（抱元守一）
※下篇
第五章 修身當要
第一節 武道漫步
第二節“三調”詮釋
第三節 練功常用穴位簡介
第四節 “靜態身形要求歌”詳解
第六章 煉炁擇要
第一節 武當揉腹功
第二節 動功選練
第三節 靜功引介
本章結語
第七章“鬆腰”引論
第一節 什麼是“鬆腰”
第二節 鬆腰的解剖學原理
第三節 鬆腰於養生的意義
第四節 鬆腰於尚武發力的意義
第五節 鬆腰鍛練法
第六節 鬆腰鍛煉須知
第八章 聞見泛評
第一節 金子弢先生的人生拼圖
第二節 尊評金子弢先生
第三節“武當太乙五行拳”現狀之我見
第四節 問題討論
本書結語
本書附圖
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