Wer kennt das nicht? Wir tun uns schwer, von ungesunden und schädlichen Angewohnheiten zu lassen, fühlen uns dadurch unbeweglich und in unserem Alltag gefangen. Ein Teufelskreis, unter dem auch der Extremsportler Joachim Franz in seinem früheren Leben zu leiden hatte. Doch er weiß aus eigener Erfahrung, wie man daraus ausbrechen kann.
Spis treści
Inhalt
'Bringt das was?’
Von dem Wunsch nach Veränderung
Der erste Schritt in eine neue Normalität
Das unbekannte Ziel (Andreas Heuchert)
Körperbalance
Das Wunderwerk Mensch (Alexander Steinbrenner)
Sporttauglichkeit
Bin ich gesund genug für Sport? (Dirk Colla)
Ernährung
Wie ernähren wir uns optimal? (Ulrich Riess)
Effektives Fitnesstraining
Vitalität, Frische, Kraft (André Albrecht)
Mobilität folgt auf Stabilität
Zu schwach, um zu starten? (Stefanie Peters)
Und jetzt?
Anhang 1
Checklisten zur Standortbestimmung
Anhang 2
Beispielhafte Anleitungen: Die ersten Schritte
Fall 1:
Der übergewichtige, sich wenig bewegende
Joachim Franz
Fall 2:
Der fast normalgewichtige, mit dem Sport
beginnende Joachim Franz
Fall 3:Der normalgewichtige, sportliche Joachim Franz
Fall 4:Der sportliche, Ziele suchende Joachim Franz
Register
O autorze
Joachim Franz ist einer der außergewöhnlichsten Extremsportler und Abenteurer der Welt. Er war jahrelang Schichtarbeiter bei VW, bis er beschloss, sein Leben zu ändern, und mit Extremsport begann. Mit der Teilnahme an unzähligen Wettkämpfen von Marathon bis Ironman schaffte er es bis ins Guinnessbuch der Rekorde, seine AIDS-awareness- Expeditionen werden von den Vereinten Nationen anerkannt und gefördert. In zahlreichen Vorträgen berichtet er über seine Erfahrungen.
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