Yoga light für alle, die schnelle Entspannung suchen: Die effektivsten Übungen für Zwischendurch!
Nach der Arbeit, dem Einkaufen, Kinderversorgen und Haushalt mal eben noch ganz ent-
spannt eine Yoga-Einheit einlegen? Das klingt für viele alles andere als entspannend, den
die notwendigen Freiräume zu schaffen, ist meistens eine große Kunst. Tatsächlich bietet
Yoga aber alles, was es zur schnellen und vor allem wirkungsvollen Entspannung braucht –
ohne extra Kurse oder lange Theorie. Dieses Nebenbei-Yoga nimmt die wichtigsten und
besten Elemente traditioneller Yoga-Übungen und integriert sie nahtlos, und damit ohne
jeden Extra-Zeitaufwand, in den Alltag. Bekannte Asanas werden vorgestellt und in Varia-
tionen unauffällig und zeitneutral in den Alltag eingebaut: Beim Kaffeekochen, Aufräumen,
Bahnfahren oder im Auto, im Meeting oder beim Einkaufen – Yoga ist immer und überall
möglich – ganz ohne Matte oder Kissen – ohne auf die körperlichen oder mentalen Benefits
verzichten zu müssen.
Spis treści
Hinweis zur Optimierung
Ein Wort zuvor
Entspannung
Klarheit
Innere Ruhe
Energie
Nachwort
Übungsregister
Bücher & Adressen, die weiterhelfen
Die kleine Yoga-Pause für alle
Yoga für zwischendurch und jeden Moment
Sich gut fühlen geht ganz schnell
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