Dr. COSTA P 
Plena Consciência: Lições Para Ler Antes De Dormir [EPUB ebook] 

Nunca notaram no momento em que decidem adormecer o vosso espírito fica mais relaxado? Se nos adormecemos perturbados pelos problemas do dia-a-dia, a noite anuncia-se pesada e agitada.
Ao contrário, a noite é serena e tranquila quando afundarmo-nos no sono com leveza. O objetivo deste livro é aquele de oferecer histórias simples, pequenas fábulas acessíveis a todos, que te permitam dar um passo para trás relativamente ao mundo, aos outros e mesmo a ti. Uma primeira consciência essencial para que os efeitos positivos deste livro sejam reais é esta: ganhar consciência das preocupações, das solicitações que provenham de toda a parte, do peso da vida quotidiana que sobrecarrega o nosso inconsciente. É uma pequena voz interior que não nos deixa de modo nenhum sozinhos. Mecanismos profundos em ação para “prostrar” as nossas vidas. o Dr. COSTA, P. Que cuida dos pacientes com distúrbios do sono, partilha contigo a sua experiência agrupando em sete temas estas 69 historietas, breves contos que ajudar-te-ão a refletir e a adormecer, a deixar-te levar oportunamente durante o sono: não julgar: os contos nos convidam a considerar o poder da observação, ou melhor o poder de nos observarmos, observar os próprios automatismos para anular gradualmente a influência. A paciência: é uma virtude essencial que se deve desenvolver por quem procura o bem-estar e a calma interior. A renovação do espírito: como adaptar-se às situações da vida e desenvolver um estado anímico para apreciar todas as experiências.
A confiança: a confiança e a autoestima são os viveiros essenciais para redescobrir o verdadeiro valor interior, além dos condicionamentos e do olhar dos outros.
A ausência de esforços e expectativas: no nosso dia-a-dia, lutamos sempre contra a vida e a realidade assim como é. “Desejamos” e o que desejamos apenas obtém-se através da dor, da fadiga. Não existe outro modo para contentar-se? A aceitação das coisas: a nossa mente distorce a realidade para deixá-la corresponder àquilo que se deseja. Efetivamente, não aceitamos por ventura as coisas quando não ocorrem como queremos. Pensar e deixar andar as coisas: trata-se de ganhar a consciência da omnipresença de pensamentos e emoções da nossa vida quotidiana; ganhando consciência da sua natureza, podemos aligeirar o peso.
Estes temas são a base de sete pilares sobre os quais se deve construir uma vida mais serena e consciente. Estes contos são um reflexo de palavras de sábios que sempre existiram. Se sobreviveram durante séculos não é um caso: trazem dentro de si uma dimensão universal. Isto porque são uma questão de bom senso por um lado e de observação do outro. Leia uma história por cada noite e deixa que cresça em ti. Claramente parecer-te-ão muito acessíveis em termos de compreensão, mas trazem um significado que pouco a pouco imprimir-se-á em ti. Este é o seu segredo. Esta é a outra magia da plena consciência. Mesmo durante o sono, o efeito destes contos difundir-se-á, realizar-se-á em ti, impregnar-te-á. Existe realmente a ideia de um processo da infusão, maturação, lento, progressivo e continuo. Podem estas fábulas proporcionar-vos o bem-estar, serenidade e consciência dos bloqueios aninhados em cada um de vocês.