Um novo estudo revelou que as pessoas que se exercitam 30 minutos por semana têm mais chance de desenvolver imunidade após a vacina contra o coronavírus, em comparação com as pessoas que não o fazem.Por essa e muitas outras razões relacionadas à saúde, o exercício deve fazer parte da rotina diária.Devido a restrições severas, as academias estão fechadas em muitos países e esta situação não vai melhorar tão cedo.Por esse motivo, relacionamos algumas noções básicas de treinamento físico.Você pode estar pensando que tenha opções limitadas se não tiver o conjunto completo de aparrelhos de ginástica configurado em sua casa, mas isso não importa.Você pode fazer exercícios para o corpo inteiro sem o uso de quaisquer equipamentos.
Este e-book irá ensinar a você:
– Exercícios sem equipamento- Treinamento de corpo inteiro- Exercícios cardiovasculares- Exercícios abdominais- Movimentos para iniciantes- Exercícios para os braços- Exercícios para o core & outras partes- & muito mais!
Se você não pode ir à academia e deseja continuar o programa de exercícios e condicionamento físico em casa, este guia é feito para você.
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