Descubra como integrar mais de 60 mudras em sua vida diária para aumentar a vitalidade e a paz interior Mudras são uma prática oriental antiga e muitas vezes negligenciada que envolve fazer gestos de mão estabelecidos que direcionam a energia sutil para aumentar a saúde e o bem-estar. Este guia definitivo e totalmente ilustrado da arte dos mudras fornece uma visão geral altamente prática e inspiradora de como usar esses gestos sutis e belos para revitalizar todos os aspectos de sua vida, não apenas em sua prática de ioga ou meditação. A introdução estabelece as bases para a prática de mudras com capítulos mostrando por que e como fazer os próprios mudras. Os capítulos também são dedicados a diferentes partes da mão e seus elementos correspondentes, ilustrando benefícios holísticos, como aumentar a força interior, aliviar o estresse, aumentar a criatividade e aumentar a concentração. Cada entrada de mudra inclui um canto de acompanhamento, meditação, pranayama, asana ou visualização. Mudras para a vida moderna também fornece uma série de rotinas de mudra altamente úteis para uma variedade de problemas de saúde física e emocional, desde ansiedade e fadiga crônica até artrite e dores de cabeça.