Você leva os treinos a sério, mas está infeliz com os resultados? Treina cada vez mais e com mais afinco, mas está longe de alcançar seus objetivos? Se esse é o seu caso, continue lendo – as soluções para os seus problemas estão aqui. Em Melhores exercícios físicos para mulheres, os experts em condicionamento físico e atletas de elite, Dean Hodgkin e Caroline Pearce, oferecem um kit de treinamento pessoal. Você descobrirá os melhores métodos para avaliar seu atual nível de condicionamento, identificar falhas e pontos fortes, determinar e refinar objetivos, bem como selecionar e customizar os programas para gerar um impacto imediato e duradouro. Repleto de imagens e descrições detalhadas de mais de 80 exercícios, este livro inclui programas testados para aumentar força, resistência, potência e agilidade, bem como estratégias para acelerar o desenvolvimento muscular e a recuperação, sair da estagnação, reduzir a gordura corporal e sustentar a performance. Leia, treine e viva este livro – e veja resultados surpreendentes.
Содержание
Capítulo 1 – As essências do treinamento; Capítulo 2 – Avaliações físicas; Capítulo 3 – Tópicos de nutrição; Capítulo 4 – Aquecimento e volta à calma; Capítulo 5 – Exercícios aeróbios; Capítulo 6 – Exercícios anaeróbios; Capítulo 7 – Fique forte; Capítulo 8 – Aumente a potência muscular; Capítulo 9 – Fique ágil; Capítulo 10 – Personalize seu programa; Capítulo 11 – Exemplos de exercícios e programas; Capítulo 12 – Diário de treino; Apêndice – Escolhendo roupas e estilo de treinos; Sobre os autores
Об авторе
ean Hodgkin
Era o autor residente sobre fitness da revista Bodyfit, editor externo da Zest e contribuidor regular de várias outras publicações, incluindo Health & Fitness, Women’s Fitness, Cosmopolitan, Weight Watchers, Company e She. Apareceu também no Times, Daily Express, News of the World, FHM, Men’s Health e GQ. É apresentador, tendo aparecido em vários programas de rádio e televisão de nível internacional e em mais de vinte vídeos e DVDs de fitness. Hodgkin recentemente lançou o programa Physiology & Fitness, uma nova abordagem para o ensino de condicionamento físico na forma de um pacote de DVD de palestra/treino combinado para a The Great Courses, que fornece uma compreensão de como o corpo funciona e, assim, como exercitá-lo corretamente, com segurança e eficiência para garantir resultados de saúde e condicionamento físico.
Caroline Pearce
É uma ex-atleta internacional e atualmente nutricionista, consultora de fitness, modelo e apresentadora de TV. É licenciada em Ciência do Esporte e tem mestrado em Nutrição e Fisiologia do Exercício da Universidade de Loughborough. Ela tem contribuído e sido destaque na capa de inúmeras revistas de fitness e saúde, incluindo Bodyfit, Women’s Health & Fitness, Women’s Fitness, Zest, Ultra Fit, Work Out Magazine e Muscle & Fitness. Ela é também a porta-voz oficial do Desempenho dos Sistemas de Saúde, oferecendo cursos credenciados para treinadores, equipes de esportes profissionais e autoridades de saúde ao redor do mundo. Atualmente, é apresentadora regular de TV em programas de esporte e fitness e lançou seu DVD de condicionamento físico Total Cardio Burn.
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