Чому так важливо розуміти, як формуються звички? Що таке наука змін? Які дані з’являються в результаті наукових досліджень на цю тему?
У цьому посібнику ви знайдете просте, зрозуміле та вичерпне пояснення того, як працює психологія змін. Коли ми свідомо вирішуємо змінюватися, щось відбувається в нашій свідомості. Але мало хто дійсно може пояснити, що відбувається під час цього процесу.
Наука довела, що набуття нових позитивних звичок та зміна небажаних аспектів життя відбувається за допомогою чітких стратегій усвідомлення, планування, дії та підтримки.
Цей посібник бере читача за руку і проводить його через чотири поетапні кроки, які висвітлюють ключові моменти: 
– що таке зміни і як вони працюють; 
– як працює розум в умовах змін; 
– як прийняти нові моделі поведінки та способи мислення; 
– як підтримувати зміни і як зробити їх стабільними в часі. 
Навчитися змінюватись функціонально та ефективно – це навичка, якої може навчитись будь-хто, але лише за умови, що він має відповідні знання та застосовує їх на практиці. Цей посібник супроводжується численними запрошеннями до самоаналізу та практичними вправами, щоб запропонувати читачеві справжній шлях особистого розвитку.