LA DIETA DE ALIMENTACION INTUITIVA
APRENDE A COMER BIEN SIN DIETAS, SIN RESTRICCIONES Y SIN PREJUICIOS
ACERCA DE ESTE LIBRO
La dieta de alimentación intuitiva es una forma de comer que se centra en escuchar a tu cuerpo, en lugar de contar obsesivamente las calorías o restringir la ingesta de alimentos en función de un objetivo arbitrario. No se trata de morirse de hambre o renunciar a los alimentos que te gustan para siempre; en cambio, te enseña cómo comer de una manera que apoye tus señales de hambre y saciedad, ayudándote a sentirte satisfecho con comidas y refrigerios saludables.
La idea clave detrás de la alimentación intuitiva es que podemos confiar en que nuestros cuerpos saben lo que necesitan y cuándo lo necesitan. El concepto ha existido desde principios del siglo XX (cuando se llamaba ‘higiene natural’), pero recibió una atención renovada cuando los investigadores de la Universidad de Tufts publicaron un estudio en 1995 que mostraba que las personas que comen de forma más intuitiva tienden a ser más delgadas que las que restringen su ingesta de alimentos.
CONTENIDO
Introducción
Por Qué Fallan Las Dietas Tradicionales
La Alimentación Intuitiva Es La Anti-Dieta
Rechazar La Mentalidad De Dieta
Cuáles Son Las Ventajas De La Alimentación Intuitiva
¿Quién Puede Probar La Dieta Intuitiva?
La Comida Intuitiva Reduce El Índice De Masa Corporal (Imc)
La Capacidad Natural De Tu Cuerpo Para Decirte Cuando Tienes Hambre
La Capacidad Natural De Tu Cuerpo Para Decirte Cuando Estás Satisfecho
Escuchar Las Señales De Hambre Y Plenitud
Enfócate En Tu Salud Física Y No En Tu Peso
La Alimentación Intuitiva No Siempre Previene Los Trastornos Alimentarios
Por Qué No Debes Rechazar Ningún Tipo De Alimento
Por Qué No Debes Ignorar Tu Hambre
Por Qué Deberías Comer Lentamente
Cómo Saber Si Tu Estómago Está Lleno
Puedes Comer Comida Chatarra Con Moderación Mediante La Alimentación Intuitiva
Por Qué No Debes Establecer Un Horario De Comidas Estricto
Hacer De Comer Una Experiencia Placentera Para Comer Menos
Acepta Y Respeta Tu Cuerpo Para Seguir La Alimentación Intuitiva
La Alimentación Intuitiva Te Da Patrones De Alimentación Más Saludables
Mantén Un Diario De Tus Conductas Alimentarias
Haz Ejercicio Para Estar Más Saludable, No Para Perder Peso
Distinguir Entre Hambre Física Y Emocional
Habla Con Un Terapeuta Si Comes De Más Debido A Tus Emociones
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