Jede*r fünfte Deutsche praktiziert mittlerweile Yoga – eine Vervierfachung gegenüber 2018. Um die Asanas korrekt auszuführen, werden Kraft und Stabilität benötigt – Elemente, die auch beim Ausüben anderer Sportarten von Vorteil sind und zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich bringen: Wer seinen Körper stabil und kräftig hält, beugt Rückenschmerzen und Verletzungen vor, sorgt für eine bessere Haltung und fördert Koordination und Balance. Yogalehrerin Christine Bielecki weiß diese Wirkung von Yoga zu nutzen und hat mit Yogapower eine neue Form des Stabilitätstrainings entwickelt: Sie hat die effektivsten kraftfördernden Asanas ausgewählt, die einen schrittweisen Aufbau der Tiefenmuskulatur ermöglichen. Mit einem speziellen Plan kann man – egal, welches Fitnesslevel man hat und ob man aus dem Yoga, dem Kraftsport oder dem Breitensport kommt – in sechs Wochen die eigene Grundstabilität bis hin zur schwierigsten Variante der Chaturanga Dandasana aufbauen. Rund zehn weiterführende Workouts bieten darüber hinaus die Möglichkeit, das Training abwechslungsreich zu gestalten. Wer Lust auf etwas Neues hat, liegt mit Yogapower genau richtig!
Про автора
Christine Bielecki ist Sportwissenschaftlerin, Autorin und ausgebildete Yogalehrerin. Sie arbeitete viele Jahre als Sportjournalistin, schrieb unter anderem für die »FAZ«, die »Berliner Zeitung« und diverse Sportmagazine, bevor sie die PR-Agentur Little Stories Everywhere gründete. Yoga und Krafttraining sind für sie der Schlüssel für körperliche und mentale Leistungsfähigkeit. 2021 erschien im riva Verlag ihr »SPIEGEL«-Bestseller »Yoga für ein starkes Herz«, den sie gemeinsam mit Stabhochspringerin Katharina Bauer geschrieben hat.
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