Weniger Angst – mehr vom Leben!
Wer sich seinen Ängsten stellt, wird sich verändern. Dieser Coach hilft dir, deinen Ängsten mehr und mehr die Stirn zu bieten.
In fünf Bereichen kannst du dich mit Übungen aus der Verhaltenstherapie Schritt für Schritt verändern: im Denken, Fühlen und Verhalten, im Umgang mit deinen Ressourcen und mit deinem Selbstwert.
Den Pocketcoach kannst du immer bei dir haben. Er motiviert dich, Ängste auszuhalten, sorgt aber auch für psychische Stabilität durch Entspannung und verändertes Denken. Die Übungen aktivieren positive innere Bilder und zeigen, wie eine wertschätzende Haltung dir selbst gegenüber gelingt. So kommst du deinem Ziel immer näher, angstfrei mit deinen Ängsten umzugehen und mehr vom Leben zu haben.
Keywords: Angststörung, Verhaltenstherapie von Ängsten, Erste Hilfe bei Angst, Kinder und Jugendliche Angst, Selbsthilfe, mentales Training
Зміст
Aus dem Inhalt
– Der Anspruch des Buches
– Unglaublich, was es für Ängste gibt
– Was ist Angst?
– Übertriebene Angstreaktion
– Angst als Ressource
– Angst steigert die Leistung
– Übertrieben ängstliches Verhalten wird gelernt
– Angst kann bewältigt werden
? Denken ändern
? Gefühle ins Gleichgewicht bringen
? neues Verhalten erproben und durchhalten
? Ressourcen ausbauen
? Das Selbstwertgefühl verbessern
– Wahlfreiheit nutzen
– Veränderung gestalten
– Hilfreiche Übungen
– Erste Hilfe beim Angstanfall
– Therapeutische Geschichte ‘Ein Onkel in Amerika’
– Extra-Tipps für Eltern und Erzieher
– Das Monster der Unsicherheit bannen
– Literatur
Про автора
Fred Christmann, Dipl.-Psych. Dr., Psychologischer Psychotherapeut, Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeut; Gründer des ersten deutschen Ausbildungsinstituts für Verhaltenstherapie und langjähriger Leiter der staatlich anerkannten Ausbildungsstätte für Psychotherapie und Kinder- und Jugendlichenpsychotherapie in Stuttgart; Initiator der Stiftung Psyche in Stuttgart.
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