Dieses wissenschaftlich fundierte Handbuch bietet eine umfassende Einführung in die Welt des Kraftsports und Bodybuildings. Der Fokus liegt auf praxisorientierten Trainingsmethoden und evidenzbasierten Ernährungsstrategien.
Der erste Teil widmet sich den trainingswissenschaftlichen Grundlagen: Von der Biomechanik über Bewegungslehre bis hin zu verschiedenen Trainingsmethoden und Belastungssteuerung. Leser lernen die physiologischen Zusammenhänge der Muskelkontraktion und effektive Bewegungsabläufe der Grundübungen kennen.
Im Bereich Ernährung werden detaillierte Strategien für Kraftsport und Bodybuilding vorgestellt. Die Rolle der Makronährstoffe, sinnvolle Supplementierung sowie die Periodisierung der Ernährung in verschiedenen Trainingsphasen werden ausführlich behandelt.
Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf spezifischen Trainingstechniken: Von Powerlifting-Methodik über Bodybuilding-Übungen bis hin zu funktionellem Training und Eigengewichtsübungen. Dabei werden sowohl Grundübungen als auch fortgeschrittene Techniken erklärt.
Der Bereich Verletzungsprävention behandelt wichtige Aspekte wie Mobilität, Regeneration und Haltungskorrektur. Abgerundet wird das Werk durch einen ausführlichen Teil zur Wettkampfvorbereitung im Gewichtheben, der Periodisierung, mentales Training und Wettkampftaktik umfasst.
Dieses Buch richtet sich an Einsteiger wie auch Fortgeschrittene im Kraftsport und Bodybuilding, die ihre Trainings- und Ernährungsstrategien auf eine wissenschaftliche Basis stellen möchten.
Giới thiệu về tác giả
Artemis Saage verbindet mit analytischer Präzision verschiedenste Wissensquellen zu faszinierenden Fachbüchern. Seine Arbeitsweise ist dabei so systematisch wie inspirierend – stets auf der Höhe modernster Technologie. Mit unermüdlicher Ausdauer verarbeitet er komplexe Informationen zu verständlichen Texten, die durch sorgfältig ausgewählte Visualisierungen bereichert werden.
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