Use it – or lose it! Ebenso wie Ihr Körper, muss auch Ihr Gehirn trainert werden, um dauerhaft leistungsfähig zu bleiben. Dieser Taschen Guide zeigt Ihnen Übungen für mehr geistige Fitness. Er erklärt, weshalb Stress Ihr Gehirn langfristig schädigt und liefert gehirngerechte Entspannungsübungen.
Inhalte:
– Mit Bewegung die Gehirn-Durchblutung fördern: geeignete Sportarten und Koordinationsübungen
– Warum Sie Stress vermeiden und Entspannung fördern sollten
– Mit Brainmoves® beide Gehirnhälften aktivieren: einfache Übungen für Gehirn und Körper, die die geistige Leistungsfähigkeit verbessern
– Entspannen, wenn die Produktivität abnimmt: die besten Brain-Relax-Tipps
– Ihr persönliches Fitnessprogramm: individuelle Brain-Kits für den Alltag
Mục lục
Warum unser Gehirn Bewegung braucht
- Klein, aber oho: das Organ der Superlative
- Aus links und rechts mach eins: besser denken mit Gehirnintegration
- Lernen – jeden Tag, ein Leben lang
- Bewegung und Sport: Frischekicks fürs Gehirn
Schlecht fürs Gehirn: Stress
- Warum Stress das Denken lähmt
- Wie Körper und Geist auf Stress reagieren
- Stresssignale rechtzeitig erkennen
- Eine Frage der Wellenlänge: Wie Gehirnfrequenzen unser Denken beeinflussen
- Konzentration, bitte!
- Pause! Vom Nonstop-Modus zum gesunden Rhythmus
Brainmoves®: Bewegungsfitness für die grauen Zellen
- Leichter lernen, besser konzentrieren durch Gehirntraining
- Was sind Brainmoves®?
- Die positiven Effekte der Gehirngymnastik
- Von A wie Augenyoga bis Z wie Zahlensalat: Übungen, die Ihr Hirn in Schwung bringen
Brain-Relax: Entspannung fürs Gehirn
- Warum Entspannung und Regeneration so wichtig für unser Gehirn sind
- Wie Sie Ihr Gehirn auf Entspannung programmieren
- Schlafen Sie gut!
- Feel-good-Übungen zur gehirngerechten Spontanentspannung
Brain-Kits: Fitnessprogramme für den Alltag
- Gehirntraining à la carte oder doch lieber das Menü? Sie entscheiden!
- Brain-Kit für 1 Minute – Fresh-up
- Brain-Kit für 2 Minuten – Relax
- Brain-Kit für 5 Minuten – Basic
- Brain-Kit für 10 Minuten – Premium
- Maßgeschneidert: Ihr ganz persönlicher Trainingsplan
Anti-Aging fürs Gehirn
- Geistig fit auch im Alter
- Arbeitswelt 4.0 – wohin geht die Reise?
- Langfrist-Strategien für ein leistungsfähiges Gehirn
- Ein erfülltes Leben – in jedem Alter
Stichwortverzeichnis
Giới thiệu về tác giả
Mag. Brigitte Zadrobilek, MBA, ist Expertin für Stress- und Burn-out-Prävention. 2004 gründete sie das Unternehmen stresscoach.at. Als erfahrene Wirtschaftstrainerin und Coach berät sie Unternehmen zu allen Themen rund um das Betriebliche Gesundheitsmanagement und begleitet Menschen auf dem Weg zu gesunder Leistungsfähigkeit, Selbstkompetenz und Gelassenheit. Vor der Gründung ihrer eigenen Firma war sie mehr als 15 Jahre in leitenden Management-Positionen in namhaften internationalen Unternehmen tätig. Sie verfügt über zahlreiche zertifizierte Aus- und Weiterbildungen in der persönlichen und betrieblichen Gesundheitsförderung und gibt ihre Expertise in Seminaren, Vorträgen und Fachartikeln weiter. Ihre Trainingsschwerpunkte sind Gesundes Führen, Stressmanagement, Resilienz, Kompetenz- und Selbstmanagement, Brainfitness sowie Konzentrations- und Entspannungstraining.
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