Este guia para pessoas que sofrem de depressão está dividido em 12 capítulos, cujo conteúdo pode ser classificado da seguinte maneira: – Os Capítulos 1 a 7 fornecem informações importantes sobre a depressão, – O capítulo 8 trata das possibilidades de auto-ajuda, em particular o autocuidado e a auto-eficácia, – O capítulo 9 se concentra no tratamento com medicamentos, – O capítulo 10 trata da recidiva à depressão, – O Capítulo 11 trata da necessidade e do planejamento da psicoterapia. – O capítulo 12 trata dos parentes dos que nos são próximos. Como se pode ver na lista, o guia cobre todos os aspectos importantes para aqueles que sofrem de uma doença depressiva. Os capítulos individuais seguem todos a mesma estrutura clara: – Uma citação – Uma elaboração detalhada do tema principal do capítulo – Um resumo dos pontos mais importantes – Uma descrição dos efeitos ou passos que a pessoa deve tomar ou seguir do que leu. A intenção do livro é incentivar os leitores a se tratarem de maneira mais consciente. Os capítulos estão todos escritos em linguagem simples e compreensível e são muito agradáveis de ler. Para os leitores que têm menos tempo ou que são mais ‘leitores preguiçosos’, a subdivisão muito estruturada dos capítulos individuais permite ler apenas seu resumo e as medidas a serem tomadas a partir dele. O capítulo principal, ‘O que o senhor pode fazer – autocuidado e auto-eficácia’, trata dos seguintes aspectos relevantes: – Higiene de vida no que diz respeito à nutrição e ao sono – Gratidão – Ação orientada para o valor e significativa – Lidar com os sentimentos – Autoironia e autocompaixão – Importância do esporte e do exercício – O papel das relações – Aprender a desligar e desistir dos excessos – Maneiras de aliviar o ânimo Como foi mencionado acima, todos os tópicos mencionados representam elementos fundamentais no tratamento da depressão e também podem ser lidos individualmente, dependendo das necessidades e interesses de cada um. Entretanto, devido ao seu tamanho manejável, recomendamos a leitura do livro inteiro, que oferece uma visão geral abrangente e concisa de tópicos relevantes e úteis para o tratamento de doenças depressivas.
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