Fühlen Sie sich niedergeschlagen und energielos? Sind Sie ständig überlastet und unzufrieden? Leiden Sie unter Ängsten und körperlichen Reaktionen wie Schwindel, Herzrasen oder -schmerzen? Der Ratgeber hilft Ihnen bei der Entscheidung, ob eine Erkrankung vorliegt, Selbsthilfe möglich oder ein Arztbesuch nötig ist. Hilfe zur Selbsthilfe bei Depression und Angst:
- Ursachen und Eskalationsmechanismen bei Depression, Burnout, Angst- und Panikstörung werden erklärt
- Schritt für Schritt die Eskalation unterbrechen, Energie gewinnen, die Ausgangsprobleme lösen
- Ausführliche und umsetzbare Aufgabenstellungen, die Ihnen helfen, Ihre gesamte Lebenssituation zu optimieren
- Im Rahmen einer ganzheitlichen Lebenskunst das Gesunde fördern und die Stärken stärken
- Geeignet auch als Begleitmaterial für Psychotherapie (insbesondere kognitive und achtsamkeitsbasierte Verhaltenstherapie)
- Mit Hörbuch zum Download
Geschrieben für Klienten mit Angststörung und Depression, ihre Angehörigen – zur Empfehlung durch Psychotherapeuten, Psychiater, Klinische Psychologen, Mitarbeiter in Beratungsstellen.
Mục lục
Beschwerden bei Stress, Depressionen, Burnout und Angsterkrankungen. – Raus aus der Talsohle: Wieder handlungsfähig werden. – Das Kernproblem: Energiemangelzustände und wie sie entstehen. – Prinzipien der psychischen Veränderung. – Kurzlehrgang innere Freiheit. – Mit Gefühlen förderlich umgehen. – Selbsthilfe bei Angststörungen. – Förderliche Geisteshaltungen für einen stressfreien Umgang mit anderen Menschen. – Innere Klarheit: Proaktivität und Bewusstheit. – Aufs Ganze gesehen: Wege zu Persönlicher Meisterschaft. – Literaturempfehlungen.
Giới thiệu về tác giả
Dr. med. Dietmar Hansch, Klinik Wollmarshöhe, Privatkrankenhaus für Psychosomatische Medizin, D-Bodnegg; Verhaltenstherapeut; Lehraufträge bei verschiedenen Bildungseinrichtungen, u.a. an der Zeppelin University in Friedrichshafen.
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