Fitter, gesünder und schlanker mit dem Superstar Eiweiß
Junge Muskeln, mehr Leistungsfähigkeit, keine Gewichtsprobleme und dazu ein Top-Immunsystem: All das macht Eiweiß möglich! Die beiden renommierten Wissenschaftler Dr. Dr. Michael Despeghel und Prof. Dr. Karsten Krüger lüften das Geheimnis dahinter: Protein-Timing. Nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen ist es für einen funktionierenden Eiweißstoffwechsel nämlich nicht nur entscheidend, wie viel Eiweiß wir zu uns nehmen, sondern vor allem auch in welcher Qualität und zu welcher Tageszeit. Eine optimale Proteinaufnahme über den Tag hinweg steigert unser Wohlbefinden und bringt unseren Körper in Topform. Los geht’s!
Das erwartet Sie in diesem Buch:
– Proteine satt: Über 50 geniale Rezepte mit dem richtigen Eiweißmix
– Starke Muskeln: 10 Übungen für Zuhause mit dem eigenen Körpergewicht – für noch bessere Effekte
– Schritt für Schritt zu mehr Lebensqualität: Das 6-Wochen-Programm rund um Ernährung und Bewegung – für ein gesünderes und fitteres Ich
Mục lục
Hinweis zur Optimierung
Impressum
Wichtiger Hinweis
Interview: Warum Eiweiß so wertvoll für unsere Gesundheit ist
Supernährstoff Protein
Zauberformel Proteintiming
Unsere Proteinrezepte
Kraftübungen für zu hause
Unser 6-Wochen-Programm
Bücher & Links, die weiterhelfen
Die Autoren
Giới thiệu về tác giả
Prof. Dr. Karsten Krüger, ehem. Leistungssportler, ist Professor für Leistungsphysiologie und Sporttherapie an der Universität Gießen und ein ausgewiesener Experte für den Zusammenhang von Lebensstilfaktoren und Gesundheit.
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