Hier können Sie erfahren, wie man sich auf einen Langstreckenlauf unter allen möglichen Witterungsbedingungen vorbereitet. Über den Lauf in der Ebene, bergauf und bergab, mit oder ohne Brille sind meine Erfahrungen enthalten. Auch über gesunde Lebensweise und Ernährung, über die ausreichende Vitaminzufuhr findet der Leser Anregungen. Die Bedeutung von Gymnastik und besonders die Anleitungen für Dehnungsübungen sind für jeden Aktiven wichtig. Das Verhalten bei Verletzungen wird ebenfalls dargestellt. Für den Gesunden gibt es keine obere Altersgrenze zur Durchführungen von Langstreckenläufen. Der Einsteiger in diesen schönen Laufsport findet eine Fülle von Anregungen, wie er seine Läufe gestalten kann.
Giới thiệu về tác giả
Seit über 35 Jahren bin ich laufsportlich unterwegs. Meinen letzten Rennsteighalbmarathon habe ich 2011 im Alter von 83 Jahren unter die Füße genommen. Insgesamt stehen bei mir auf dem Rennsteig 24 Marathons, 6 Halbmarathons und eine 17km Wanderung zu Buche. Auch 3 Teilnahmen am Berlinmarathon, 9 Harzgebirgsläufe und eine Reihe weiterer diverser Laufwettbewerbe ermöglichten mir, hier die gesammelten Erfahrungen darzulegen.
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