Lena Merz & Annina Schäflein 
Vegan for Family [EPUB ebook] 

Mehr als 100 schnelle und einfache Rezepte für die ganze Familie – vegan und nährstoffreich!
 
Ganz egal, ob Sie sich schon immer vegan ernähren oder ab und zu rein pflanzlich kochen wollen – dieses Familienkochbuch zeigt Ihnen,  wie leicht sich vegane Rezepte in den Familienalltag integrieren lassen und von der ganzen Familie gemocht werden. Die beiden Autorinnen des breifreibaby-Blogs sind Expertinnen für gesunde Kinderernährung und wissen ganz genau, worauf kleine Kindermünder stehen.
 
Vegan für Familien …
… ist dann einfach umsetzbar, wenn alltägliche Zutaten aus dem Supermarkt verwendet werden und Nährstoffe durch Nährstoffbomben wie Nüsse, Saaten und Hülsenfrüchte ihren Platz finden. Mit mehr als 100 Rezepten zeigen die Autorinnen, das vegan keineswegs langweilig, sondern kunterbunt und gesund bedeutet.
 
Saisonale Rezepte
In den 4 Kapiteln: Frühling, Sommer, Herbst und Winter finden sich Blitzrezepte, kalte Abendessen, warme Hauptgerichte sowie Frühstück und Kuchen. Das Buch begleitet Sie also das ganze Jahr über. Probieren sie doch mal im

– Frühling: Grünkernschnitten Hawaii mit Salat
– Sommer: One-Blech-Gnocchi
– Herbst: Wrapauflauf mit Bohnen
– Winter: Weihnachtsbraten im Blätterteig 
Frühstücksrezepte …
… kommen nicht zu kurz. Es gibt selbstgemachtes Müsli in vier Variationen, Pancakes sowie Porridge und Kaiserschmarrn.
 
Warme Hauptgerichte …
… bilden den Großteil des Buches. Sie können wunderbar vorbereitet und tiefgekühlt werden und stehen oft in nur 30 Minuten auf dem Tisch. Nicht nur Ihre Kinder, sondern auch Gäste und Freunde werden die veganen Mahlzeiten mögen:

– Seitannuggets mit Remoulade
– Teigschiffchen mit BBQ-Jackfruit
– Veganer Döner mit Knoblauchsoße
– Rote-Bete-Tofu-Burger mit Minz-Mayo 
Hilfreiche Tipps zum Thema Meal Prep, Vorratsregal, Rituale beim Essen und den wichtigsten Nährstoffen ergänzen das umfangreiche Vegan Kochbuch. Also öfter mal vegan kochen und essen!
 

Mục lục

Hinweis zur Optimierung
Impressum
Backofenhinweis
Gesund, bunt, köstlich, vegan
Einen veganen Familientag gestalten
Meal Prep
Vegan rundum versorgt
Der vegane Vorratsschrank
Die wichtigsten veganen Nährstoffe
Alle an einem Tisch
Frühlingsgerichte
Sommergerichte
Herbstgerichte
Wintergerichte
Die Autorinnen
Die Fotografin

Giới thiệu về tác giả

Annina Schäflein ist Expertin für eine gesunde Ernährung. Als ausgebildete Krankenschwester und Fachkraft für babygeleitete Beikost und zweifache Mama weiß sie, worauf es bei einer abwechslungsreichen und leckeren Familienküche ankommt. Sie entwickelt für ihren Blog breifreibaby.de alltagstaugliche Rezepte, die nicht nur Babys, sondern auch dem Rest der Familie schmecken und alle optimal mit Nährstoffen versorgen.