Sie halten dieses Buch in den Händen, weil für Sie persönlich Fitness, oder das Altern an sich ein Thema sind. Vielleicht haben Sie sich schon mit Hilfe von Büchern, Kursen, oder auch persönlicher Beratung Unterstützung gesucht, wenn es darum ging, Ihr persönliches Wohlbefinden, Ihre Belastbarkeit, oder einfach die Lebensqualität in der kommenden Zeit zu verbessern. Das bedeutet, dass Ihr Interesse an den modernen und wissenschaftlich begründeten Methoden, gesund und fit ins Alter zu wachsen, groß genug ist, um dieses Buch zu lesen. Ganz gleich, wie alt Sie sind, wenn Sie körperlich inaktiv, vielleicht etwas üb- gewichtig sind, einen oder mehrere Risikofaktoren für Zivilisationserkrankungen aufweisen, hier finden Sie Lösungen für einen Weg zur Besserung Ihres Zustandes. Sind Sie vielleicht schon chronisch von einer dieser Erkrankungen betroffen dann wird dieses Buch eine Unterstützung sein. Je untrainierter Sie sind, desto mehr werden Sie von diesem Buch profitieren, da es Ihnen Stra- gien zur Wiedererlangung bzw. Festigung der Gesundheit im Rahmen eines gesunden und erlebnisreichen Alterns aufzeigt. Auch wenn Sie regelmäßig körperlich aktiv sind, joggen, schwimmen, be- steigen, Ski fahren und Tennis spielen, und sich nach Ihrer Pensionierung noch einmal ein großes „Erlebnis“ gönnen wollen, wie z.B. den Kailash zu umrunden, einige 4000er zu bezwingen, einen Marathon zu laufen oder Helikopter Ski fahren zu gehen – auch dann sollten Sie in diesem Buch blättern, da auch die wichtigsten Grundlagen für eine gezielte Leistungssteigerung vermittelt werden.
Mục lục
Aus dem Inhalt:
Einleitung.- Phänomen des Alterns: Kalendarisches – Biologisches Alter; Form und Funktion – ein biologisches Grundgesetz!; Warum altern wir? – Alternstheorien; Wichtige leistungsrelevante, alternsbedingte Organ- und Funktionsveränderungen.- Altern und Gesundheit: Vorbeugung als individuelle Gesundheitsstrategie im Altern; Altern und Zivilisationserkrankungen.- Körperliche Aktivität und Sport als Schutzfaktoren (10 Ziele) für Gesundheit, Fitness und Vitalität im Alternsprozess: Funktionsbereiche der My Way Active Aging Bewegungs-/Sport- und Trainingsinterventionen.- My Way: Der Weg – das Ziel: Ihr ‘May Way Active Aging’-Startpunkt.- Das ‘May Way Active Aging Konzept’ – Im Kopf beginnt’s – Psyche und Altern: Faktoren der Langlebigkeit; Das My Way Konzept für ‘Aktives Altern’.- Bewegung und Sport: Mit Bewegung, Sport und Training ins Alter; Drei Themen am Lebensweg des aktiven Alterns; Bewegung im Alltag; Active Aging mit Sport; Mit Training fit ins Alter; Trainingsplanung für ältere Sporteinsteiger.- Die My Way Active Aging Ernährung: Essen und Trinken als Jungbrunnen: Die Ernährung in der zweiten Lebenshälfte; Alternsbedingte Funktionseinschränkungen von Organen und Organsystemen, welche Einfluss auf die Ernährung bzw. Resorption von Nährstoffen und den Stoffwechsel haben. Wichtige Einflussfaktoren in der Interaktion Gesundheit und Ernährung im Alter; Die My Way Active Aging Ernährung; Hinweise zur altersentsprechenden Ernährungsquantität; Hinweise zur altersentsprechenden Ernährungsqualität; Wirkstoffe ‘bewirken …’; Körperliche Aktivität, Sport und Training – und ”Nahrungsergänzungsmittel’; Einige abschließende Hinweise zum ‘My Way Active Aging’ Ernährungskonzept; Das My Way Active Aging Konzept – kurz zusammengefasst.
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