Einfach und plausibel machen Vera Heim und Gabriele Lindemann deutlich, wie Hintergründe aus der Neurobiologie helfen, ungünstige Verhaltensweisen besser zu verstehen. Mit der Haltung der Gewaltfreien Kommunikation lernen Sie neue Strategien kennen, um in Schieflagen produktiv gegenzusteuern und nachhaltig Resilienz zu gewinnen. Sie erfahren durch Selbstempathie, wie Sie das ‘Grübelkarussel’ verlassen, Ihren Akku aufladen und sich Ihre Motivation auch bei hoher Belastung erhalten. Und gut ‘aufgetankt’ Ihren Alltag meistern.
Inhalte:
– Trotz Stress durch gezielte Selbstfürsorge leistungsfähig bleiben
– Soforthilfe in kritischen Situationen
– Eigenverantwortung und einvernehmliche Konfliktlösung
– Anwalt in eigener Sache: seine persönlichen Interessen effektiv und selbstbewusst vertreten
– Praktische Tipps, um ‘Tankstellen’ im Alltag zu finden
Mục lục
Akku leer – wie kommt es dazu?
- Turbulenzen in der Leistungsgesellschaft
- Was sind Ihre Hauptstressoren?
- Warum es (neurobio-)logisch ist, dass wir so handeln
- Was uns menschlich macht
Was braucht Ihr Akku?
- Ich mit mir: achtsamer Umgang mit sich selbst
- Das Grübelkarussell stoppen
- Auf die Haltung kommt es an
- Das Modell der Gewaltfreien Kommunikation
Akku laden – die Macht der Selbstempathie
- Das Ladegerät anschließen
- Runter von der Ärgerpalme
- Wenn Sie Schuld- und Schamgefühle quälen
- Neinsagen – Grenzen setzen, ohne zu verletzen
- Mythos Misserfolg
- Clever entscheiden
Nachhaltig für Nachschub sorgen
- Den Fokus neu ausrichten
- Kopf, Herz und Bauch im Gleichgewicht
- Wertschätzen, was ist
- Ganzheitlich leben: Ihre persönliche Balance
- Checklisten und Soforthilfen
Stichwortverzeichnis
Giới thiệu về tác giả
Gabriele Lindemann ist Managementberaterin und Business Coach und gründete 2002 ihr Beratungs- und Ausbildungsunternehmen ‘Menschen und Ziele’ in Nürnberg. Als ehemalige Führungskraft im Bankensektor brachte sie den Ansatz der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) ins Business und setzt sich für eine wertschätzende Unternehmenskultur in Firmen ein. Auf dieser Basis setzt sie ihre GFK-Ausbildungsprogramme sowie Führungskonzepte in der Wirtschaft gemeinsam mit internationalen Partnern um. Sie ist Mitbegründerin, Vorstandsmitglied und anerkannte Trainerin Fachverband Gewaltfreie Kommunikation®. Neben ihren Qualifikationen in NLP, Focusing und systemischem Coaching ist sie zertifizierte Herz Kreis-Trainerin des Instituts für angewandte Psychosomatik.
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