VERONICA TUDOR 
FISICO AL TOP. Esercizi e Programmi Di Allenamento a Corpo Libero per Migliorare Forza e Forma Fisica. I Segreti Della Fitness Blogger Numero 1 In Italia [EPUB ebook] 

Tra il mondo del fitness e quello del wellness, sono più di dieci anni che ascolto storie di donne meravigliose che giorno dopo giorno realizzano il loro progetto più bello: sé stesse. Il 97% delle donne vuole dimagrire e tornare in forma, ma non fa nulla a riguardo. E se anche lo fa, a volte per brevissimo tempo, fa di testa propria ottenendo scarsissimi risultati se non addirittura peggiorando la propria situazione iniziale. Ecco perché ho creato “Fisico al Top”, l’unico libro che contiene il mio esclusivo metodo di fitness al femminile che ti permetterà di perdere i chili di troppo, rendere snello e tonico il tuo fisico, migliorare la tonicità muscolare ed aumentare la sensazione di benessere e vitalità nel corso dell’intera giornata. Il tutto in maniera rapida ed efficace.

Fisico Al Top

COME AVERE RAPIDAMENTE UN FISICO AL TOP

• Perché amare te stessa è il primo passo per trasformare il tuo fisico.


• L’importanza di mangiare in modo adeguato al tuo fabbisogno energetico quotidiano.


• Perché allenarsi intensamente per poche decine di minuti è più producente di correre per ore senza una meta ben precisa.

COME ALLENARE LA TUA MENTE EFFICACEMENTE

• Perché per migliorare il tuo allenamento mentale devi cambiare innanzitutto le tue convinzioni e abitudini.


• La tecnica per impostare un obiettivo S.M.A.R.T.


• Come organizzare il tuo calendario pianificando in anticipo le pause che ti serviranno per eseguire i tuoi allenamenti.

COME NUTRIRSI IN MANIERA CORRETTA

• Perché mangiare bene vuol dire innanzitutto cibo fresco, sano e naturale.


• Come capire qual è il tuo fabbisogno calorico giornaliero, settimanale e mensile.


• Perché alimentazione e attività fisica devono essere assolutamente programmate insieme.

COME SCEGLIERE I MIGLIORI INTEGRATORI

• Perché l’integrazione ha come obiettivo solo quello di completare la tua alimentazione.


• Perché un’integrazione limitata e di qualità è meglio di qualsiasi altra.


• Come modificare l’integrazione ormonale in base ai periodi.

COME ALLENARTI PER AVERE UN FISICO AL TOP

• Perché il programma di allenamento deve essere strutturato per obiettivi specifici.


• Come capire qual è il tuo fabbisogno calorico giornaliero, settimanale e mensile.


• Perché gli allenamenti, per essere efficaci, devono essere eseguiti a circuito, ossia facendo un esercizio dietro l’altro.