EL ARTE DE RESPIRAR

RESPIRA ADECUADAMENTE PARA CALMAR TU MENTE, CONTROLAR TUS EMOCIONES Y CUIDAR TU SALUD

ACERCA DE ESTE LIBRO

La respiración puede afectar tu vida de muchas maneras. Afecta tu estado de ánimo, niveles de energía, salud, productividad y memoria.

Por ejemplo: si estás estresado por el trabajo o tus relaciones personales, puede ser difícil conciliar el sueño por la noche. Pero si te enfocas en la respiración profunda antes de irte a dormir, te ayudará a calmar tu cuerpo y tu mente para que puedas descansar bien por la noche.

Al tener más control sobre nuestra respiración, también podemos mejorar nuestra salud física al reducir los niveles de colesterol y las hormonas del estrés en el cuerpo, lo que puede conducir a menos enfermedades cardíacas y trastornos de ansiedad como ataques de pánico o depresión.

CONTENIDO

Introducción

Por Qué Es Importante Respirar Correctamente

Quiénes Eran Los Pulmonautas

Involución En Nuestras Capacidades De Respiración

Respiración Automática Versus Respiración Voluntaria

Respiración Para Sanar Nuestro Sistema Nervioso

Respiración Para Controlar Nuestra Respuesta Inmune

Respiración Para Tratar La Ansiedad

Cómo Controlar Los Niveles De Cortisol Mediante La Respiración

Por Qué Debes Respirar Por La Nariz Y No Por La Boca

Cómo Practicar Nadi Shodhana

Exhala Lentamente Para Aumentar Tu Capacidad Pulmonar

Qué Es La Hiperventilación

Los Peligros De La Hiperventilación

Ser Consciente De La Hipoventilación O Respiración Lenta

Cómo Aumentar La Cavidad Del Pecho

Mastica Lentamente Y Por Más Tiempo Para Respirar Mejor

Que Es La Respiración Resonante

Cómo Practicar La Respiración Tummo

Cómo Tratar El Asma Con Ejercicios De Respiración

Cómo Tratar El Insomnio Y La Apnea Del Sueño Con Ejercicios De Respiración

La Respiración Es Útil Para Enfocar La Mente

Usa La Respiración Para Controlar Tus Emociones

Es Importante Respirar Correctamente Durante El Ejercicio

ACERCA DE THE SAPIENS NETWORK

El contenido de esta guía se basa en una extensa investigación oficial y proviene de una variedad de fuentes, en su mayoría de libros publicados por expertos que dominan cada uno de los temas presentados aquí y que están respaldados por carreras reconocidas internacionalmente.

Por lo tanto, el lector podrá adquirir una gran cantidad de conocimiento de más de una fuente confiable y especializada. Esto sucede porque nos basamos únicamente en medios oficiales y avalados. Además, también recopilamos información de diferentes páginas web, cursos, biografías y entrevistas, por lo que brindamos al lector una visión amplia de sus temas de interés.

No solo hemos comprobado que las fuentes de conocimiento sean relevantes, sino que también hemos hecho una selección muy cuidadosa de la información final que compone esta guía. Con gran practicidad, hemos recopilado los conceptos más útiles y los hemos puesto de manera que sean más fáciles de aprender para el lector.      

Nuestro objetivo final es simplificar todas las ideas para que sean totalmente comprensibles y que el lector disfrute de una lectura amena, práctica y sencilla . Es por eso que nos esforzamos por brindar solo la información clave de cada experto.

En esta guía, el lector no encontrará redundancias ni contenidos innecesarios o irrelevantes. Cada capítulo cubre lo esencial y deja fuera todo lo que pueda considerarse extra o que no aporte nada nuevo a los conceptos seleccionados.

Así, el lector podrá disfrutar de un texto donde encontrará fácilmente información especializada que proviene exclusivamente de expertos y que ha sido seleccionada con la mayor eficacia.