Si amas el ciclismo, pero siempre te falta tiempo para entrenar, Entrenamiento del ciclista te devolverá a la cabeza del pelotón en 6 horas a la semana. Eso es, seis horas a la semana es todo lo que necesitas para desarrollar una condición física competitiva y recuperar la capacidad de ganar carreras.
El revolucionario programa de entrenamiento diseñado por Chris Carmichael, que incluye sesiones de bajo volumen y alta intensidad, se adecuará a tu estilo de vida y te ayudará en la consecución de tus objetivos. Probado en miles de ciclistas en todo el mundo, Entrenamiento del ciclista conseguirá que:
-Fuerces el ritmo en tus habituales salidas en grupo.
-Alcances los mejores resultados en las series de campeonatos regionales.
-Te prepares para cualquier prueba de fondo o gran fondo, así como para las carreras benéficas.
-Desarrolles tu resistencia para afrontar pruebas complicadas, disputadas en varios días consecutivos.
Ya seas un excompetidor, un ciclista que se desplaza en bici hasta el trabajo cada día y quiere mejorar su forma, un ciclista de ciclo-cross que quiere sacarle todo el provecho a una corta temporada competitiva, o uno de mountain bike con la vista puesta en una ambiciosa carrera de resistencia, este libro te ayudará a lograr tu mejor rendimiento, y todo ello sin exigirte más tiempo del que dispones ahora mismo.
Table of Content
Prólogo
Agradecimientos
1 Entrenamiento de resistencia: dar el salto al siglo XXI
2 La ciencia del programa de entrenamiento con tiempo optimizado
3 Medir la intensidad en la era de la información
4 Sesiones y programas de entrenamiento competitivos y de fondo
5 Plan de puesta a punto para ciclistas que trabajan lejos de casa
6 Ciclo-cross: una aplicación perfecta del PETO
7 Entrenamiento para pruebas de resistencia en mountain bike
8 Dietética para la alta velocidad
9 Sácale el máximo provecho a tu forma física
10 Complementa tu entrenamiento: ciclos de resistencia
1 1 Entrenamiento de fuerza en tiempo récord
Bibliografía
Índice alfabético
Sobre los autores
About the author
Chris Carmichael fue deportista olímpico y ciclista profesional antes de iniciar su carrera como entrenador, escritor de éxito y empresario. Recibió el reconocimiento de entrenador del año por parte del Comité Olímpico de EE.UU. y en 2003 entró a formar parte de la U.S. Bicycling Hall of Fame, una institución privada dedicada a preservar y fomentar el ciclismo. Durante los Juegos de Barcelona 92, prestó sus servicios como entrenador del equipo masculino de ciclismo en carretera del equipo olímpico de EE.UU. En Atlanta 96 ocupó el cargo de primer entrenador del equipo de ciclismo de EE.UU., y durante más de 20 años entrenó al 7 veces campeón del Tour de Francia, Lance Armstrong. En el 2000, Chris fundó la empresa Carmichael Training Systems, Inc. (CTS), para que todo el mundo pudiera disfrutar de un entrenamiento de primera calidad.
Gracias al liderazgo de Chris y a un programa educativo insuperable que formó a los entrenadores más cualificados de la industria del deporte, CTS se estableció de inmediato como primer referente dentro del ámbito del entrenamiento personal y del rendimiento, de la nutrición y de los campamentos deportivos. Entre algunos de los que trabajan, o han trabajado con CTS, se incluyen los campeones mundiales de Ironman, Craig Alexander, Tim De Boom y Normann Stadler; el triatleta olímpico, medalla de oro y plata, Simon Whitfield y los campeones nacionales de ciclo-cross en EE.UU., Katie Compton y Ryan Trebon. Además, Chris ha grabado más de 20 DVD y ha escrito 10 libros, entre los que se encuentran The Ultimate Ride (2003), Chris Carmichael's Food for Fitness (2004), catalogado como best seller por el diario New York Times, 5 Essentials for a Winning Life (2006) y The Time- Crunched Triathlete (2010).
Jim Rutberg es el director editorial, así como uno de los entrenadores, de Carmichael Training Systems. También ha participado como coautor, junto a Chris Carmichael, en la escritura de los libros The Ultimate Ride, Chris Carmichael's Foodfor Fitness, Chris Carmichael's Fitness Cookbook, The Carmichael Training Systems Cyclist's Training Diary, 5 Essentials for a Winning Life, The Time-Crunched Triathlete, y en innumerables artículos publicados en revistas o en la red. Ha trabajado como colaborador en revistas especializadas como Bicycling, Outside, Men's Health, Men's Journal, Velo News, Inside Triathlon, Triathlete y muchas más. Graduado en la Universidad de Wake Forest y ex ciclista de elite.
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