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这本全面的指南将带你踏上一段优化睡眠、减轻压力的全方位旅程，帮助你养成深度睡眠的健康习惯。从了解睡眠科学到掌握放松技巧，本书提供了实用建议和经过验证的策略，适合所有希望早晨焕然一新、精力充沛迎接新一天的人士。
书中内容包括：
呼吸练习与正念方法，帮助睡前平静心灵。
支持身体自然睡眠节律的最佳食物与营养成分。
如何通过灯光、温度和声音优化卧室环境，营造舒适睡眠氛围。
简单易行的夜间准备流程，确保深度和恢复性的睡眠。
关于咖啡因、电子屏幕使用和压力等常见睡眠干扰因素的真相，以及如何有效应对。
无论你是偶尔面临睡眠问题，还是长期失眠，本书从A到Z为你提供了改变睡眠状况和提升整体健康所需的全部工具。
现在就放松身体、重启心灵，找回你应得的优质睡眠吧！让这本书成为你的睡眠指南，助你从今夜开始焕发新生！
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भाषा चीनी ● स्वरूप EPUB ● पेज 105 ● ISBN 9789781998195 ● फाइल का आकार 1.6 MB ● अनुवादक Inkwell Press ● प्रकाशक Inkwell Press ● प्रकाशित 2024 ● डाउनलोड करने योग्य 24 महीने ● मुद्रा EUR ● आईडी 10092537 ● कॉपी सुरक्षा के बिना
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