Ranjot Singh Chahal 
如何更好地睡眠并放松身体 [EPUB ebook] 
打造安稳夜晚的实用策略

是否在入睡或醒来时感到困扰？快来探索终极指南，通过**《如何更好地睡眠并放松身体：打造安稳夜晚的实用策略》**，改善睡眠质量，实现身心全面放松。

这本全面的指南将带你踏上一段优化睡眠、减轻压力的全方位旅程，帮助你养成深度睡眠的健康习惯。从了解睡眠科学到掌握放松技巧，本书提供了实用建议和经过验证的策略，适合所有希望早晨焕然一新、精力充沛迎接新一天的人士。

书中内容包括：

呼吸练习与正念方法，帮助睡前平静心灵。

支持身体自然睡眠节律的最佳食物与营养成分。

如何通过灯光、温度和声音优化卧室环境，营造舒适睡眠氛围。

简单易行的夜间准备流程，确保深度和恢复性的睡眠。

关于咖啡因、电子屏幕使用和压力等常见睡眠干扰因素的真相，以及如何有效应对。

无论你是偶尔面临睡眠问题，还是长期失眠，本书从A到Z为你提供了改变睡眠状况和提升整体健康所需的全部工具。

现在就放松身体、重启心灵，找回你应得的优质睡眠吧！让这本书成为你的睡眠指南，助你从今夜开始焕发新生！