O ronco tem atrapalhado o sono de muitas pessoas. Neste ebook, você conhecerá as causas do ronco, as consequências de noites mal-dormidas e terá dicas para combater e se prevenir dessa disfunção. Siga as orientações simples e práticas deste ebook para evitar, ou minimizar, o ronco e deixar sua companheira imensamente agradecida 🙂
Daftar Isi
INTRODUÇÃO
QUAL É O GRANDE PROBLEMA DO RONCO?
Por que dormimos?
O QUE ACONTECE SE NÃO DORMIRMOS O SUFICIENTE
A PRIVAÇÃO DO SONO E COMO RECONHECÊ-LA
Quantas horas de sono você precisa?
Como reconhecer a privação de sono
EXAMINANDO AS CAUSAS DO RONCO
O que é o ronco?
Quem ronca?
O que causa o ronco?
COMO TRATAR E PREVENIR O RONCO
Medicamentos de farmácia
Problemas dentários ou tratamentos ortodônticos
O aparelho de pressão positiva contínua nas vias aéreas
COMBATA O RONCO NATURALMENTE
Perder peso
Abandone os vícios de álcool e do tabaco
Um banho de vapor
Mudou seus travesseiros recentemente?
Tiras nasais naturais
Mude a sua posição de dormir
DICAS NATURAIS E TRUQUES PARA AJUDÁ-LO A PARAR DE RONCAR
MEDICAMENTOS NATURAIS
LIDANDO COM PARCEIROS RONCADORES
CONCLUSÃO
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