Você só tem 5 minutos para matar aquela vontade de comer doce?
Este livro contém 20 receitas diferentes de bolos de caneca. A maioria das receitas tem cerca de 5 a 8 ingredientes, os quais incluem frutas vermelhas, aveia, chocolate, manteiga de amendoim, proteína em pó, abóbora e mais. Todos os ingredientes são muito baratos, saudáveis e podem ser encontrados na seção a granel do supermercado.
Elas são perfeitas se você não tem tempo de cozinhar e só quer um pouquinho de doce. Cada receita leva no máximo de 4 a 5 minutos para preparar. Elas são uma escolha excelente se você é ocupado e ativo. Você não precisa comê-las imediatamente – pode embalar elas para um lanche mais tarde.
Aqui vai um exemplo:
O básico dos básicos
1 medida de proteína em pó
¼ de colher de chá de óleo
¼ de colher de chá de bicarbonato de sódio
1 pacote de stevia
Canela
Modo de preparo:
1. Pegue uma caneca de tamanho normal e coloque a proteína, o óleo, o bicarbonato e o stevia.
2. Misture devagar com água e mexa. Repita se necessário. Essa mistura deverá ficar como uma massa grossa de bolo.
3. Polvilhe com canela.
4. Leve ao micro-ondas por 2 minutos.
5. Deixe esfriar por 1 minuto.
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