ध्यान एक डराने वाली प्रक्रिया की तरह लग सकता है, लेकिन यह सरल है। विवरण में आने से पहले, यहाँ ध्यान करने के फायदे हैं। ध्यान आपको शांत करता है। अनुसंधान ने साबित किया है कि ईईजी गतिविधि ध्यान प्रक्रिया के दौरान कम हो जाती है। आपके मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बढ़ता है। ध्यान का अभ्यास करने वाले लोगों को कम नींद की आवश्यकता होती है। ध्यान उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है और मस्तिष्क में मस्तिष्क का क्रियाशील पदार्थ को बढ़ाता है। ध्यान बढ़ाता है ध्यान केंद्रित करने और प्रवाह की सुविधा। जब आप ध्यान करेंगे तो आप कम समय में शिथिल होंगे और कम समय में अधिक करेंगे। ध्यान छात्रों के लिए इम्तहान गणना बढ़ाता है। यह अभ्यास आपके दिमाग को अपवित्र विचारों की अनुमति देकर परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने में मदद करता है। ध्यान के और भी कई फायदे हैं। यह अध्याय श्वास ध्यान के ब