如果你想优雅地、舒适地老去，那就需要做好准备。
到了五十岁以后，我们每年会自然地损失1-2％的肌肉量。随着时间的推移，肌肉的流失会增加我们因跌倒和事故受伤的风险，并严重损伤我们独立生活的能力。
如果你能比想象中更快地恢复你的体能、平衡和精力，会怎么样？如果你有一个经过实践检验的锻炼方法，只需每天花上六分钟，每天做两次……如果只要15天就能看到惊人的结果，又会怎么样呢?
在本书中，你将学到：
- 一个简单、科学的锻炼计划，每天仅需六分钟，一天锻炼两次，体能和灵活性就能得到持续的改善。
- 三个简单的重训运动，可以有效地针对需要、防止跌倒和保持独立生活能力的肌肉群进行锻炼。
- 在家中不依赖复杂设备就能进行的锻炼。
- 从日常锻炼中受益的七大策略。
- 如何养成成功者的心态，帮助你保持积极性，并与锻炼结合起来。
- 为家庭成员帮助老年人锻炼身体和照顾老弱病患的人员提供实用建议和指导。
这本书中的锻炼计划已经经过成千上万和像你一样的老年人的实践检测。本书帮助他们找回了过去的活力和精彩。
无论你是60岁还是100岁，无论你是经常锻炼还是从不运动；无论你是每天都能走上几公里路，还是从座椅上站起来都困难。《60+岁6分钟健身法》(《花甲之年，重在健身》)这本书将向你展示如何翻转自己的健康和生活。
Об авторе
苏医生是一个物理治疗师和复健科医生，他有超过20年的临床经验，专门针对因老化，受伤，疾病，长期不活动的人，设计提升体能，保持活泼健壮的训练计划。
苏医师的学经历如下：
— 取得美国陆军与德州贝勒(Baylor )医学院建教合作的物理治疗博士学位
— 取得美国物理治疗学会的认证，成为运动科学物理治疗临床专家
— 著作《60+岁6分钟健身法》是亚马逊网站的畅销书
— 医学参考书《临床骨科检查》：以实证医学为介入模式，的共同编著者
— 研究报告包括物理治疗，徒手疗法，和骨科运动治疗等，刊登在顶尖的物理治疗期刊
— 因各种治疗上的挑战和难度，而整理出将各种理论转化为实际的复健计划。在他的职业生涯中已经一对一的帮助超过一万多名病患。
长达三年的时间，苏医生为美国陆军第25步兵团研究伤害预防，复健，和优化体能训练。负责4500名士兵团的体能计划，以及使用极少器材，且有效处理骨科及运动伤害的首席顾问。
他并且学会很多重要的积极创新治疗措施，现今致力于写作，演讲，和训练指导。竭尽所能提供低成本的专业指导。你我皆能因此保持健康，活跃，并掌控生活。
当他不工作时你会发现他与太太，法拉，和两个儿子，找个精巧的餐馆共度宝贵时光 ！
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