Antonio Muniz & Joana Carrasco 
Jornada Saudável [EPUB ebook] 

Introdução (Mônica Cachoni)
PARTE I: UMA VIDA SAUDÁVEL
1. Benefícios da atividade física (Joana Carrasco/Mônica Cachoni)
2. Perigos do sedentarismo (Guilherme Vilas Bôas)
3. Sedentário? Já para o divã! (Lucas Cavalcante)
PARTE II: O INÍCIO É MAIS TRABALHOSO
4. Nosso cérebro é resistente a mudanças (Marina Miranda Azarite/Junia Stecca)
5. Início requer esforço (Marina Miranda Azarite)
6. Por que as pessoas procuram uma academia e por que elas deixam? (Maria Carolina Zerbini)
PARTE III: PROFISSIONAIS ESPECIALIZADOS
7. Educação física e corrida (Décio Ribeiro Santos Junior/Joana Carrasco)
8. Osteopatia: o que é, o que faz e qual sua importância no esporte? (Guilherme Vilas Bôas/João Seraphim)
9. Bike e música: sinônimos de liberdade (Eduardo Julio Magdaleno)
10. A importância da nutrição (Alessandra Martins/José Guilherme Grigolli Martins)
11. A cardiologia e a superação pela atividade física (José Marco Nogueira Lima)
PARTE IV: SOCIAL, COMPANHEIRISMO E FAMÍLIA
12. Montando um grupo de amigos para treinar (Marcos Rodrigo Siqueira)
13. Corrida e casamento: combinação perfeita! (Carolina da Rocha Campos Franco)
14. Work Life Balance: equilíbrio entre trabalho, esporte e vida saudável (Talita Martins Moreira/Guilherme Vilas Bôas/Rafaela Bernardo Alaite)
PARTE V: CASES INSPIRADORES
15. Planejamento e maratona (Mônica Cachoni)
16. De onde vem a força dos resilientes? (José Eduardo Azarite)
17. A ‘maratona’ de São Silvestre (Guilherme Colombo Bonaroti)
18. Como mudei meu mindset depois de uma vida sedentária (Joana Carrasco)
19. É na dificuldade que encontramos força para vencer (Joana Carrasco)
20. Minha jornada do zero ao Ironman (Luiz Mandarino)
21. Será possível correr 21K com fibromialgia? (Carla Regina Ezaki)
22. Qual a diferença entre ter sucesso e ser bem-sucedido? (Victor Gonçalves)
23. O que aprendi com o karatê-do! (Victor Abdallah Neto)
24. A jornada saudável de uma grávida com trombofilia (Andresa Fogel)
25. Trocando a síndrome do pânico na cama pelo ânimo da maratona (Luís Fernando Masson)
26. Parte final desta jornada (Marina Miranda Azarite/Mônica Cachoni/Joana Carrasco)
Sobre os coautores

Antonio Muniz: Recém apaixonado por atividade física, Head de Agilidade e Dev Ops na Sul América, Professor do Ibmec, PUC Minas e Adapt Now. Vivência como facilitador de workshops corporativos e palestras em comunidades, congressos, meetups e empresas. Possui formação em tecnologia da informação com mestrado em administração e certificações Dev Ops Profissional, Dev Ops Master, Lean IT, Scrum Master, SAFe Agilist, PMP, ITIL, Cobit. É fundador da startup Jornadas.io e da comunidade Jornada Colaborativa, que escreve livros e organiza summits beneficentes (Jornada Saudável, Jornada Dev Ops, Jornada Ágil e Digital, Jornada Ágil de Qualidade, Jornada de Produto, Business Agility, Jornada Java, Python, Arquitetura, Liderança, Inovação, etc.). Curte gravar videoaulas e trocar experiências sobre agilidade, Dev Ops, Lean, inovação, tecnologia, mentoria de carreira, OKR e transformação digital.
Joana Carrasco: Professora de Educação Física formada pela UFRRJ, Shiatsuterapeuta, amante da medicina chinesa e das terapias holísticas. Atualmente é engenheira da computação formada pela UVA, apaixonada por infraestrutura e entusiasta Dev Ops. Encantada com o relacionamento interpessoal e eterna adoradora das inovações tecnológicas. As metodologias ágeis a intrigam a cada dia. É uma eterna aprendiz com sorriso no rosto.
Alessandra Martins: Nutricionista graduada pelo Centro Universitário São Camilo. Desde 2003 ajuda pessoas a melhorar sua relação com a comida descomplicando a nutrição. Além de nutricionista, é cachorreira assumida, ama cozinhar, assiste Grey’s Anatomy como se assistisse a um filme sobre sua família, escuta vinil da Edith Piaf quase todos os dias e tem a atividade física diária como a maior fonte de energia e ânimo para continuar. Sempre em frente.
Marina Azarite: Psicóloga comportamental formada em psicologia pela PUC Campinas e especialista em análise do comportamento pela USP. Apaixonada por saúde mental, pode ser a prova viva da teoria de que o esporte pode auxiliar na melhoria na qualidade de vida.
Décio Ribeiro: Professor de Educação Física formado pela PUC Campinas em 1994, personal trainer e ultramaratonista de corridas de asfalto e montanha. Trabalha na área há mais de 20 anos como personal trainer de corrida e tem a assessoria esportiva D-run Corrida e Aventura desde 2006, participando de desafios pelo Brasil e pelo mundo.
José Marco: Médico, 35 anos de formado, cardiologista com especialização nas áreas de arritmia, estimulação cardíaca artificial (marcapasso; ressincronizador e cardioversor desfibrilador) e eletrofisiologia invasiva, doutor em Fisiopatologia Médica pela Unicamp em 2006. Ex-docente da faculdade de medicina da PUC de Campinas. Mora há 20 anos em Campinas. Praticante de trekking de alta montanha há cerca de 7 anos. Praticante de corrida de rua, completou 4 maratonas de SP. Treinou Aikidô, foi até faixa roxa.
Sempre esteve associado à filosofia oriental. Foi casado por 23 anos com uma médica filha de japoneses, com quem teve um filho espetacular (25 anos, sexto ano de medicina). Divorciou-se há cerca de 10 anos. Namorou 7 anos e está em união estável com uma mulher maravilhosa há 1 ano (ela não me estrangulou na Serra Fina!!!). Tem como irmão seu melhor e maior amigo, líder, orientador e sócio de sonhos de viagens. Agradece a oportunidade de conviver com pessoas muito excepcionais e especiais. Pretende em julho tentar o cume do Sajama na Bolívia.
Guilherme Vilas Bôas: Amante da vida e do esporte, principalmente quando este está ligado à natureza e adrenalina. Hoje praticante de Triathlon Off Road, 2016 e 2017, Mundial em Maui, Havaí, e atualmente retomando os treinos após um acidente em 2019.