Mit Selbstbestimmung, Leichtigkeit und Vertrauen durch die Schwangerschaft und die Zeit danach
Dieses Buch soll dich ermutigen, Entscheidungen zu treffen, die für dich stehen im Hinblick auf deine Schwangerschaft, die Geburt und die Zeit danach. Ich möchte dich mit Yoga durch deine Schwangerschaft begleiten und dich auf die Geburt sowie auf alles, was direkt danach kommt, vorbereiten – nicht nur auf der Yogamatte, sondern auch abseits.
Yoga kann als Instrument für die Veränderungen, die diese Phasen mit sich bringen, angewendet werden. Sowohl auf die körperliche als auch auf die psychische Veränderung bezogen. Mit Yoga lernst du deinen Körper noch besser kennen und das ist so wichtig für deine Geburt – denn während der Geburt arbeitet dein Körper für dich, du darfst ihm vertrauen. Deine Intuition wird geschult, du lernst Signale des Körpers wahrzunehmen und ihm das zu geben, was er braucht. Sei es Ruhe, tiefe Atmung oder Übungen, die beispielsweise dein Becken öffnen. Ich gebe dir Yogaübungen mit an die Hand, die du von zuhause aus praktizieren kannst, sage dir auf was du achten solltest und welche Aspekte für die Geburtsvorbereitung wichtig sind.
Während der Schwangerschaft und der Geburt ist dein Körper in Dauerschleife auf Höchstleistung. Mit Yoga hilfst du deinem Körper diese Zeit so angenehm wie möglich zu überbrücken. Auch bestimmte mentale Übungen unterstützen dich dabei, diese werden im Buch beschrieben.
Im Yoga geht es auch um die Anspannung, im Sinne von Kräftigungsübungen, die beispielsweise Beschwerden in der Schwangerschaft, wie Rückenschmerzen, entgegenwirken. Ebenso geht es um die Entspannung, diese umfasst die Meditation, Atemübungen, autogenes Training, … dabei lernst du besonders als Schwangere mehr auf dich und deine Bedürfnisse einzugehen, verlierst Ängste und gewinnst mehr Vertrauen in deinen Körper.
Mir ist eine Sache ganz wichtig: sieh dieses Buch als eine Art Blumenstrauß – du schaust was sich für dich richtig anfühlt und das kannst du gerne umsetzen. Jede Frau, jede Schwangerschaft und jedes Baby sind anders und brauchen dementsprechend etwas anderes. Gestalte deinen eigenen bunten Blumenstrauß!
Giới thiệu về tác giả
Seit ihrem 15. Lebensjahr praktiziert Luisa Harisch täglich Yoga und kann sich ein Leben ohne es nicht mehr vorstellen. Mit 20 Jahren absolvierte sie ihre erste Yoga-Ausbildung. Vom Yoga-Fieber gepackt, folgten zahlreiche Aus- und Weiterbildungen und unzählige Stunden auf der Matte. Durch ihre eigenen Schwangerschaften und Hausgeburten wurde ihre Leidenschaft für Yoga in der Schwangerschaft und Rückbildung entfacht. Seit einigen Jahren begleitet sie Frauen in diesen lebensverändernden Phasen mit Yoga und als Doula und bildet mittlerweile selbst in diesem Bereich aus.
Zudem teilt sie ihr Wissen leidenschaftlich gerne mit mehreren zehntausend Frauen auf ihrem erfolgreichen You Tube-Kanal, Instagram Account und in einem Podcast. Mit ihrem Mann und drei Kindern lebt Luisa in Ulm und liebt es, umgeben von Familie und Freunden, Kraft in der Natur zu tanken.
2016 Yogalehrerausbildung, Heilpraktikerschule Paracelsus Ulm
2017 B-Lizenz Functional Fitness (TU München)
2017 Beginn der nebenberuflichen Selbstständigkeit mit Yoga (Kinderyoga)
2019 Abschluss MA Wirtschaftspsychologie
2019 Yoga Weiterbildung „Yoga und Achtsamkeit in der Schwangerschaft“ Inana Institut München
2019 Yoga Weiterbildung „Yoga und Achtsamkeit in der Rückbildung“ Inana Institut München
2020 Yoga Weiterbildung “YIN YOGA” bei Yam Yoga München
2020 Ausbildung Sound Bath bei Irina Sterna in München
2020 Ayurveda Ausbildung “Ayurveda in der Schwangerschaft & im Wochenbett”
2021 Kinderyogalehrer Ausbildung bei Urban Yoga in München
2021 Ausbildung “Ayurvedische Babymassage” bei Yvonne Jansen-Schulze
2021 Doula fürs Wochenbett
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